下面是小编为大家整理的青少年视力保健,供大家参考。
青少年视力保健 一、 饮食结构：
一定要少吃盐、 白糖及其制品、 脂肪、 味精、 鸡精、 烧烤食品等。多吃青菜水果、 干果、 海产品、 鱼、 虾、 瘦肉等。
多吃较硬难嚼的食物如坚果类。对视力发育有益的食品：
蓝莓、 西红柿、 胡萝卜（与动物脂肪合用）、 海藻、 鱼肝油、 葵花籽、 红薯、 鲑鱼、 南瓜及南瓜籽、 熟芝麻、 整只虾、 玉米、 豆类、 动物肝脏等。
二、
预防近视首先要有正确的握笔姿势 有研究表明青少年近视眼 95%是缘于错误的握笔姿势， 所以建议从幼儿园阶段， 父母就要及时纠正幼儿的握笔姿势。
首先要教孩子正确的握笔方法， 再教写字。
正确的执笔方法， 应采用三指执笔法。
具体要求是：
右手执笔， 大拇指、 食指、 中指捏住离笔尖 3 厘米左右的笔杆下端。
食指稍前， 大拇指稍后， 中指在内侧抵住笔杆， 无名指和小指依次自然地放在中指的下方并向手心弯曲。
笔杆上端斜靠在食指的最高骨处， 笔杆和纸面呈 50--60。
左右。
下图为正确的握笔方法:
三、 常见错误握笔的方法
1、 拇指与食指平， 握笔低， 笔杆靠得太高。
2、 拇指包住食指， 握笔低， 笔杆靠得太高。
3、 笔杆靠得太低（会影响运笔的灵活性）， 握笔低。
4、 手腕上拱， 握笔低， 拇指与食指平。
纠正孩子的错误握笔方式
若是孩子在初学写字时， 父母发觉他未能正确握笔， 可以采用以下的补救方式：
1、 请先让孩子停止学习写字， 至少将写字练习延迟到幼儿园大班再进行。
2、 让孩子多做一些手部活动， 例如做攀爬、 推拉、 撕扯等活动， 然后再做一些细致的拇指活动。
待准备就绪， 再握笔写字。
3、 若是孩子努力训练半年仍未改正， 就应到医院做检查， 看看其中原因，再作针对性训练。
千里之行， 始于足下， 第一步往往影响孩子以后的学习， 甚至一生， 写字也是其中之一， 我们一定要引导孩子， 走好这第一步。
三、
医学验光 什么是医学验光
常规验光只是让配镜者能看清物体， 而医学验光的目的是要获得最准确的屈光度数， 而且还要对眼睛起到保健作用。
从内容上看， 医学验光包括验屈光度、散光轴位、 调节力、 双眼单视功能、 辐辏集合功能、 双眼调节平衡、 主视眼的辨别， 最后综合上述情况出具科学的验光处方。
验光是一个动态的、 多程序的临床诊断过程， 因此必须由专业视光医师及验光师进行操作。
验光的水平分 5 级， 常规验光 3 级以下， 而医学验光在 5 级
1 级→给患者插片
2 级→电脑验光+给患者插片
3 级→电脑验光+给患者插片+检影验光
4 级→电脑验光+给患者插片+检影验光+调节平衡检查
5 级→电脑验光+给患者插片+检影验光+调节平衡检查+考虑年龄、 眼位及屈光度出具科学处方。
四、
眼镜使用的问题 1、 怎样选择一副适合的眼镜 拿到您的最佳配镜处方后， 就到了配镜的环节。
如果眼镜配得不准， 就会前功尽弃。
要配一副准确的眼镜， 不仅需要精密、 先进的仪器设备， 还需要视光学方面的专业知识、 技术和经验。
先要根据配镜的性质、 屈光度、 瞳距、 您的脸型及其它要求， 选择一副适合您的镜架和镜片。
尽管镜架样式繁多， 令人眼花缭乱， 但不外乎三种基本类型，方形、 圆形、 椭圆形。
因脸形而异， 一般椭圆形脸形的人， 各形都适合， 而圆形脸形最好选择方形或梨形镜架(突出纵线) ， 三角形脸形则一般选择圆形或椭圆形镜架。
技术人员经过磨边、 抛光等把镜片装配到镜架上。
质检时要特别注意镜片的屈光度、 散光的轴向、 瞳距、 瞳高等。
此外， 还要根据您的面形调校镜架。
如有任何一项出现差错， 都将影响整副眼镜的质量与佩戴的舒适度， 可能会产生视物模糊、 视物变形、 眼睛酸痛、 疲劳、 头晕、
恶心等不适症状。
因此， 为了您眼睛的现在和将来的健康， 为了保持一个清晰、 舒适的视觉， 一定要选择最专业的验光配镜机构。
2、 树脂片起毛马上换
不同质量的镜片成本相差很大， 这是低价配镜得以存在的基础。
目前学生配镜大多选用树脂镜片， 树脂片远比玻璃片容易磨损， 因此一般都需要镀好几层膜，包括硬膜、 放射膜等， 而每少镀一层， 价格就能便宜很多。
起 毛后的树脂片如果仍继续佩戴， 容易引发一种形觉剥夺性近视。
根据眼科的动物实验， 将一只初生小动物的单眼扎起来， 模拟透过毛片模糊看东西的条件，三个月后， 一直模糊视物的那只眼相比于另一只眼， 明显近视度数加深了。
因此，专家提醒， 选镜片不能贪便宜， 尤其是树脂镜片， 否则省了钱， 付出的代价可能就是牺牲视力， 在使用树脂片的过程中， 一发现有起毛现象， 应该马上更换。
3、 配眼镜有“第三环节”
配眼镜一般要经过“医学验光” 、 “加工制作” 两个环节， 一般眼镜店给验光后做好眼镜交付消费者就算完成了所有的交易。
这其实远远不够， 要配对眼镜其实还有第三环节， 那就是“佩戴” 眼镜。
科健唯美眼科专家提醒， 对于眼镜佩戴者来说， 验光、 配镜、 佩镜同样重要， 哪个环节出了问题都会影响到消费者眼镜的适用性和安全性。
所以目前一些经营者片面追求“医学验光” 容易误导消费者。
这里所说的“佩镜” ， 就是眼科专家强调的“第三环节” ， “佩镜” 是很综合的环节， 涉及验光、 镜片质量和镜框等， 比如镜框太小的会影响视神经和脑神经， 引起头晕等， 得赶快换掉。