职场上不得不知五个规则

下面是小编为大家整理的职场上不得不知五个规则,供大家参考。

职场上不得不知的五个规则1

　　潜规则1：不要苛求百分百的公*

　　显规则告诉我们要在公*公正的原则下做事，潜规则却说不能苛求上司一碗水端*，尤其是老板更有特权。

　　孙小明刚进公司做计划部主管时，除了工资，就没享受过另类待遇。一个偶然的机会她得知行政主管赵*的手机费竟实报实销，这让她很不服气！想那赵*天天坐在公司里，从没听她用手机联系工作，凭什么就能报通讯费？不行，她也要向老板争取！于是孙小明借汇报工作之机向老板提出申请，老板听了很惊讶，说后勤人员不是都没有通讯费吗？“可是赵*就有呀！她的费用实报实销，据说还不低呢。”老板听了沉吟道：“是吗？我了解一下再说。”

　　这一了解就是两个月，按说上司不回复也就算了，而且孙小明每月才一百多块钱的话费，争来争去也没啥意思。可是偏偏她就和赵*较上劲了，见老板没动静，她又生气又愤恨，终于忍不住和同事抱怨，却被人家一语道破天机：“你知道赵*的手机费是怎么回事？那是老板小秘的电话，只不过借了一下赵*的名字，免得当半个家的老板娘查问。就你傻，竟然想用这事和老板论高低，不是找死吗？”

　　孙小明吓出一身冷汗，暗暗自责不懂高低深浅！怪不得老板见了自己总皱眉头！从此她再也不敢提手机费的事，看赵*的时候也不眼红了。

　　场外提示：

　　一味追求公*往往不会有好结果，“追求真理”的正义使者也容易讨人嫌，有时候，你所知道的表象，不一定能成为申诉的证据或理由，对此你不必愤愤不*，等你深入了解公司的运作文化，慢慢熟悉老板的行事风格，也就能够见惯不怪了。

　　潜规则2：莫和同事金钱往

　　显规则告诉我们同事间要互相帮助团结友爱，潜规则却说不是谁都可以当成借钱人。一种叫做“同事”的人际关系，阻碍了职场里的资金往来。

　　客户主任SUNNY就曾当了一次尴尬的杨白劳！那次时值月底，正是她这种月光女神最难捱的痛苦时光，偏偏又赶上交房租，囊中羞涩的SUNNY只好向同事LILY求助，第一次开口借钱，LILY自然不好拒绝，很痛快地帮她解了燃眉之急，可是3000块钱也不是一时就能还清的，拮据的SUNNY只好一次次厚着脸皮请人家宽限，最后一次，LILY回答SUNNY说不着急，前几天给女儿交学琴费倒是用钱，不过我已经想了办法。SUNNY没心没肺地连声道谢，过后就被“好事者”指出其实人家是在暗示你还钱呢，再说了，你满身名牌会还不起这3000块钱？谁信？话里话外都在影射SUNNY的赖账。SUNNY心里别提多么不舒服了，第二天马上找到同学拆墙补洞，才算暂把这一层羞给遮住，至于日后是否留下不良口碑，SUNNY却是想也不敢想了。

　　场外提示：

　　的确，谁让这年头时兴本末倒置，欠账的是爷，赊账的是孙子呢！“同事”是以挣钱和事业为目的走到一起的革命战友，尽管比陌生人多一份暖，但终究不像朋友有着互相帮衬的道义，离开了办公室这一亩三分地，还不是各自散去奔东西。所以如果不想和同事的关系错位或变味，就不要和同事借钱。

　　潜规则3：闲聊天也要避开上司的软肋

　　显规则告诉我们“言及莫论人非”，潜规则将其深化成“言及莫论人”，因为少了一个“非”字，也就少了失言的机会。

　　总公司的市场经理MONICA初次来办事处指导工作，中午请部门同事一起吃饭，席间谈起一位刚刚离职的副总王琳，入职不久的LINDA说王琳脾气不好，很难相处。MONICA说是吗，是不是她的工作压力太大造成心情不好？LINDA说我看不是，三十多岁的女人嫁不出去，既没结婚也没男朋友，老处女都是这样心理变态。

　　闻听此言，刚才还争相发言的人都闭上了嘴巴。因为，除了LINDA，那些在座的老员工可都知道：MONICA也是待字闺中的"老姑娘！好在一位同事及时扭转话题，才抹去MONICA隐隐的难堪，而事后得知真相的LINDA则为这句话悔青了肠子。

　　场外提示：

　　都说言多必失，可言少也不一定没有失误，如果在错误的时间错误的地点和错误的对象说了一句涉及到具体人事的大实话，那后果真的堪比失言。

　　潜规则4：不要得罪*庸的同事

　　显规则告诉我们努力敬业的同事值得尊重和学习，潜规则却拓宽了“努力”与“敬业”的外延，说懒散闲在的同事也不能得罪。

　　原以为外企公司的人各个精明强干，谁知过关斩将的魏莹拿到门票进来一看，哈哈！不过如此：前台秘书整天忙着搞时装秀，销售部的小张天天晚来早走，3个月了也没见他拿回一个单子，还有统计员秀秀，整个一个吃闲饭的，每天的工作只有一件：统计全厂203个员工的午餐成本。天！魏莹惊叹：没想到进入了E时代，竟还有如此的闲云野鹤。

　　那天去行政部找阿玲领文具，小张陪着秀秀也来领，最后就剩了一个文件夹，魏莹笑着抢过说先来先得。秀秀可不高兴了，她说你刚来哪有那么多的文件要放？魏莹不服气，“你有？每天做一张报表就啥也不干了，你又有什么文件？”一听这话秀秀立即拉长了脸，阿玲连忙打圆场，从魏莹怀里抢过文件夹递给了秀秀。

　　魏莹气哼哼地回到座位上，小张端着一杯茶悠闲地进来：“怎么了MEIMEI，有什么不服气的？我要是告诉你秀秀她小姨每年给咱们公司500万的生意……”然后打着呵欠走了。

　　下午，阿玲给魏莹送来一个新的文件夹，一个劲儿向魏莹道歉，她说她得罪不起秀秀，那是老总眼里的红人，也不敢得罪小张，因为他有广泛的社会关系，不少部门都得请他帮忙呢，况且人家每年都能拿回一两个*大单。魏莹说那你就得罪我呗，阿玲吓得连连摆手：不敢不敢，在这里我谁也得罪不起呀。

　　魏莹听了，半天说不出话来。

　　场外提示：

　　其实稍动脑筋魏莹就会明白：老板不是傻瓜，绝不会*白无故地让人白领工资，那些看似游手好闲的*庸同事，说不定担当着救火队员的光荣任务，关键时刻，老板还需要他们往前冲呢。所以，千万别和他们过不去，实际上你也得罪不起。

　　潜规则5：用脑子听话

　　显规则告诉我们要用耳朵听话，用嘴巴沟通，潜规则却说要用脑子听话，用眼神沟通。

　　刘婷是行政部职员，初来乍到，一身稚气，不知公司两位高层徐副总和王副总是面和心不和，徐副总同意的事，王副总有意见，反之亦然。公司不大，所以行政部有时候也兼做些类似秘书的工作。那次给老板写年终报表分析，王副总让刘婷先按他设计的表格做报告，过两天徐副总问刘婷有没有什么格式，刘婷就把给王副总的那份报告给了他参考，此举让王副总非常不快，嘴上没说什么，却冷冷地把刘婷叫进来让她按自己的思路重新设计表格、重新做报表，还开玩笑般不冷不热地加了一句“这可是有知识产权的，要保密哟”，闹得刘婷一头雾水。后经资深高人点化，才知原来二总相争已非一日，大到争权争利争人缘，小到争外出公车的品牌，都要显出个人的身价。所以身为他们的下属，一定要口风严，都不能得罪，徐副总的话没错，王副总的意见也没错，这时候你不光要用耳朵，还要用脑子。

　　刘婷这才知道自己碰到了只可意会不可言传的事，暗叹公司的运作与生存艺术实在不同凡响，身为下属向左走还是向右走，就看脑子做出的判断对不对了。

　　赵丽丽是王副总的小表妹，那次在给客户做培训时不小心砸坏一个价值8000元的机头，当着徐副总的面，王副总皱着眉头严厉地对刘婷说：要查，要按公司规定罚款，决不能敷衍了事。刘婷这次可学乖了，先是查找能够遵循的公司制度，然后给行政部出了个方案：扣发一个月奖金。奖金嘛，一个月不到1000块，当然比不上8000元的机头钱。刘婷执行的方案是：非故意损坏的要酌情惩罚，情节严重的要照价赔偿。人家赵丽丽把机头弄坏的时候，可是哭得梨花带雨，这谁都看见了，这怎么也不能说是情节严重吧，所以刘婷就建议酌情惩罚了。

　　事后王副总也追问刘婷的解决方案，还打着官腔问惩罚力度是不是不够，刘婷巧妙地述说了上述理由，王副总没再说话，挥挥手让刘婷走了，不过接下来的日子，和刘婷说话的时候总是那么和颜悦色，让她感到特别的舒服。

　　场外提示：

　　潜规则暗示了公司的一种潜在文化和行事规则，往往只有老员工们才能深刻领会。如果对此尚不了解，那么不妨多请教资深同事，同时记住：你既不能把自己的上司不当回事，也不能把他们的话真正当回事，执行起来也得有弹性，有时你的确需要装糊涂。

　　总之，遵守潜规则的人必须懂得上司的心理和行事习惯，熟悉公司文化和运作方式。只有深深明白：上司的喜好比制度更重要，和老板谈公正要怵头，不能光顾自己抢了上司的风头，太露锋芒的人反而让你难做，给上司预留指导和发挥的空间，这样你就把握好了潜规则的分寸了。

职场上不得不知的五个规则扩展阅读

——职场中不得不知的规则 (菁选2篇)

职场中不得不知的规则1

　　1、保持危机感

　　居安思危，现在的你身在职场，面对激烈的竞争，要时刻保持着危机感，要知道没有一家公司会愿意养一个闲人，更不会养懒人，你要成为一个能够持续有着工作激情的职场人。

　　2、让自己升值

　　初入职场，就不能先点击这赚钱，你得先学着让自己变得值钱，你可以利用空余时间给自己充充电，当你的能力有了，还担心钱不到位吗?

　　3、停止抱怨

　　你要明白，抱怨并不能解决任何的问题，更没有哪一份工作是好做的，钱并没有那么好赚，如果你想工作轻松钱还多，那也只能抱歉的说你在做梦。抱怨影响的只会是你的情绪，不妨先停止你的抱怨，先找出解决的方法再说。

　　4、别怕受气

　　没有哪一份工作是不委屈的，身在职场的人，没有哪一个是一帆风顺的，受点气是很正常的事情，很多事情你要学会忍，这并不是窝囊，而是一种魄力，你要思考的就是你要怎么忍才值。受气是一时的，你要做的就是学会摆脱这样的现状。

　　5、态度决定一切

　　态度决定一切，态度决定你人生的高度，当你的态度改变了之后，你职业的高度也会随之进行调整。作为职场人的你，要发展就先从改变工作态度开始。

职场中不得不知的规则2

　　规则一：学会尊敬和服从上级

　　职场之所以会有上下级，是为了保证团队工作的开展。上级掌握了一定的资源和权力，考虑问题是从团队角度考虑而难以兼顾到个体。尊敬和服从上级是确保团队完成目标的重要条件。员工不站在团队的高度来思考问题，只站在自己的角度去找上级的麻烦甚至恃才傲物，这样的员工很难生存更谈不上走得好远。

　　规则二：如果你的工作不能达到上级的要求，一定要及时和上级沟通，要让他知道你的进度和方向。

　　在实际工作中，有的工作需要一定的时间来保证。可能在一定时期内你的工作还没有让别人看到显著成绩，这时不要和你的上级距离太远，要创造条件去和他沟通，要让他知道你的进度和计划和要取得的成绩。你这样做了上级不会责备你，他还会利用所掌握的资源给你帮助，让你提前取得业绩。

　　然而，有的职场新手甚至老手容易犯的错误却是，越是没有成绩越是不愿去找上级沟通，认为自己没有面子，对上级采取敬而远之的态度。这样的风险很大，因为你业绩低迷上级本身就不会满意，会对你的工作能力产生怀疑;如果再不了解工作状况和进度，还会认为你没有努力工作。时间一长，你就可能进入要被淘汰的黑名单了。

　　其实在每次的淘汰名单中，并不全是业绩最差的人，但不会主动找上级沟通的人却会占很大比例。

　　那位被辞退的员工还有一个重要原因，就在于他近期工作业绩并不明显，我得到的反馈只是正在进行中。至于是如何进行的、进行的情况如何，一直得不到明确答复。“用人不疑”是一条原则，但这是需要有不被怀疑的行动的。

　　规则三：对于团队依照程序所做出的决定如果认为不合理，要通过正常的途径与方式去反馈，并给上级留出时间，同时要执行决定。

　　一个团队的决定有可能是对的，也有可能不太合理。但决定具备一定的权威性和强制力，也是保障一个团队正常运转的必要条件，是从大局和整体的角度出发的。员工先换位思考，如果对团队的利益有保障就要服从。如果有不尽完善的地方，要选择正常的程序和方式提出建议等待回复，只要决定没有触犯法规，员工应该无条件服从。

　　如果采取消极方式对团队的决定进行对抗，受伤害的只会是员工自己。

　　规则四：切忌煽动同事与团队对抗，一个正常运转的团队都会对带头闹事的人“杀无赦”。

　　职场中受委屈甚至不公*的事情都是正常的，员工可以选择合适的方式提出，也可以选择到执法部门寻求帮助。但是采取煽动闹事的方式解决问题，往往把自己推到一个更加不利的境地，因为这种方式是团队是绝对不能容忍的。结果问题没有解决，自己还被辞退。

　　规则五：如果你不能为一个团队创造一定的价值，起码不要成为制造麻烦的因素。

　　团队里成员形形色色个性各异，有的员工喜欢用小手腕制造麻烦、造谣惑众来达到一些目的。一个人的为人和能力在团队成员的长期合作中，大家都会有判断。

　　小手腕能让一个人得到短期利益，一旦其他成员了解了他以后，他便很难立足。要组织里长期生存下去，大聪明是必要的。

　　规则六：对于上级安排的临时性工作，一定要及时反馈。

　　有时上级会安排临时性的工作给你，这些工作可能非常紧急，上级会要求随时反馈完成期限，这也是让上级增进对你信任度的机会。

　　我遭遇过这样的员工。公司送货发生了车祸，导致货物大量破损，经销商拒绝接货。为避免更多的损失，我告诉负责该市场的业务代表，让他亲自参与这次事件的处理，并随时跟我保持联系。但我等到夜里十点也没有消息，打电话居然关机了。最后送货司机只得把产品又拉回了工厂，公司多付出了上万元的损失。

　　第二天联系上他时，他居然说和朋友去喝酒给忘了。从此，我对他的工作能力与态度充满了质疑。

　　规则七：成就上级从而成就自己

　　工作使大家走到了一起，同事首先就是一种合作关系。上级所掌握的资源和影响力，对人在职场中的发展起到决定性作用。

　　职场上快速发展的人无疑都是善于和上级合作的，他们在做好份内事的同时，会积极帮助上级分担工作排忧解难。上级也会把更多的锻炼机会提供给他们，把自己的真经传授给他们。他们会逐步熟悉上级的工作内容和技巧，而这些都是一个人得到快速发展的重要条件。当上级进一步提升时，他首先会把升迁的机会推荐给他们。

　　在团队中这些人威信都比较高，工作起来阻力就会小，也更容易得到同事们和更高上级的肯定和重视。

　　成就上级从而成就自己绝对是一条重要的原则。当你在为上级偏心而抱怨时，是否该认真反思一下自己遵循了这个原则。机会真的不会从天而降的，更多时候要靠自己去争取。

　　规则八：不要在同事面前发牢骚讲上级的坏话。

　　同事之间既有合作也有竞争，当你有牢骚要发或想讲上级坏话时，千万不要当着你的同事的面，即便这是你的“铁哥们”。也许在你逞口舌之快时，你的坏话已传到上级耳朵里，甚至已被加工渲染，这会让你非常被动。

　　当我做被管理者时，也曾因为当着同事的面发牢骚而深受其害。而在做管理者时，也经常接到不少的小报告。当你有牢骚或想说坏话时，最好找个没人的地方去自言自语吧。

　　规则九：把事做好的同时把人做好

　　从进入职场开始，就要把塑造自己的.品牌作为一项重要的事来做。而把事做好是基本的，同时也要把人做好。把人做好更是一个人品牌塑造的重要条件，你在职场上的声誉会决定职场的长度和宽度。

——职场人士不得不知的职场礼仪常识

职场人士不得不知的职场礼仪常识1

　　1.使用全名：在商业场合，一定要使用全名。如果你的名字当中有比较少见的字或多数人可能不知如何念的字，最好在名片上附注发音，然后再递给对方，这样就不会发生不知如何念的尴尬处境。

　　2.有人介绍时一定要起立：当有人介绍你时，一定要站起来，不要坐在位置上。

　　3."谢谢"只要说一两次就好：在对话中，如果你一直不停地说"谢谢"，只会对方觉得你的"谢谢"愈来愈没有价值。

　　4.感谢要及时且个人化：当完成工作要表达感谢时，应该要在24小时之内寄出你的感谢，无论是电子邮件或手写都好，而且最好是一人一信，显示你的诚意。

　　5.不要帮对方拉椅子：在商业场合，彼此都是*等的，你不需要刻意为对方服务，因此约吃饭时，不要出现像男性为展现绅士风度帮女性拉出椅子的行为。

　　6.不要翘脚：在商业场合，这样的坐姿会显得不专业，当然对健康也不好，因为会阻碍腿部的血液循环。

　　7.不要用手指指着对方：这种手势不仅显得没有礼貌，而且太过攻击性，阻碍沟通。

　　8.用手撕面包：吃西餐时，通常会附面包，先用手剥开成两半，再一次撕成一小口，千万不要用刀子切面包。

　　9.不要收拾餐具：用餐完毕，所有餐具留在原来位置，不需要推到一旁或堆叠起来，这些交给服务生处理就好，别把自己当成了服务生。

　　10.不要打包：这是商业场合的用餐，重点是餐点以外的正事。若觉得不该浪费食物，就该在餐厅内用吃完。

——职场人士不得不知道的职场礼仪

职场人士不得不知道的职场礼仪1

　　1、打电话

　　不管是谁打来的电话，在响三声之后最好接起。语气*稳愉快，最好主动问好，因为对方有可能会是你的领导或是客户，一个愉快的开端问候往往使沟通更加顺畅。如果嘴里正好在吃东西，能快速咽下就咽，不能就吐掉，千万不要一边咀嚼食物一边说话，这样电话那头的人会觉得你极其不礼貌。结束后也别忘记道别，如果是你的上司或是长辈，最好是让对方先挂电话。

　　节日问候最好是采取发短信的形式送祝福，如果一定要打电话，应该尽量避开用餐或者休息时间，电话接通后最好主动告知自己是谁，不要跟领导玩“猜猜我是谁”的游戏。

　　在公共区域打电话声音放轻一些，通话简洁快速，不要大声喧哗甚至大笑，这样会影响别人的办公效率。

　　2、饮食习惯

　　一般中午都会在办公室吃饭，如果有同事组织去外面吃，没有什么特殊情况最好一起去，因为这是增进同事情的好机会。如果别人都在一起吃，就你一个人脱离队伍总有点不合群的感觉。

　　要是自己带便当或者点外卖，最好是选择没有很重味道的菜式，像螺蛳粉，臭豆腐类的还是下班再吃吧，而且注意吃东西不要吧唧嘴，不要发出太大的声音影响他人，像吃东西用手剔牙，扣指甲之类的怪习惯很影响观感，记住一定要改。

　　其实卫生习惯也要注意，吃完擦干净嘴和手，将残羹和饭盒收拾干净，不要破坏公共区域的环境。

　　3、递名片

　　在职场中，名片就是一个职场人的身份象征。但就在递名片和接名片这两个举动中也大有文章。

　　一般如果对方主动递名片给你，代表他想跟你有近一层面的交流，所以你在接名片时，需要站起来双手接过以表敬意，然后小声地念出名片上的名字和职位以示尊重，最后最好也能拿出你的名片作为交换。接过的名片放在准备好的名片夹中，让对方感受到你对他的重视。

　　你递名片时，同样也要双手送出，用大拇指和食指拿住名片的两角，这时注意是要将名片的正面朝对方。

　　4、问候礼仪

　　一般同事之间打招呼较为随意，熟悉的直呼姓名，不熟悉的碰面之后面带微笑点头示意即可。但有一点要注意，如果你碰到的一群人中有认识的也有不认识的，在跟认识的人打完招呼后，不要忽略一旁不认识的人，同样用目光问候一下以示礼貌尊重。

　　如果碰到的是领导，不要试图躲避，大大方方打招呼即可，但不要过于热情套近乎，不要在有第三者在的情况下拉家常，。但如果在一些拥挤狼狈的场所，请一定要巧妙的避开，让他认为你没有看到他。在领导说话或者训人的时候不要随意打断，“是你让我这样做的”这种话千万不要当着领导的面直接说，如果他误会你了，在私底下私聊解释清楚即可，有时候也不要光推卸责任，也要学着适当自我检讨。

　　不要在背后搬弄是非，不管是同事的还是领导的。

　　5、餐桌礼仪

　　如果是公司内部的小型聚会，可以适当放松，但要注意不要喝太多的酒，防止酒后失态。在领导或者同事发言的时候，放下筷子，认真倾听以示尊重。不要以为是酒桌就能灌领导酒，不管什么时候，灌酒都是一种愚蠢的行为。如果是领导请客，点单时注意不要点太贵的也不要点太便宜的，与所到场所的价位适当即可。

　　如果是陪客户吃饭，要适当替领导挡酒，千万不要跟着灌酒的人瞎起哄。一起举杯时，要等领导先拿起酒杯，你再举杯，举起的杯子要低领导的杯子一些，喝酒也不要一口闷，这样会让人觉得你是否对工作不满。

　　6、不可问不可说

　　如果你与领导关系比较好，是亲戚或者好朋友之类的，对领导的一些事情比较熟悉，这些事不要在同事面前说起。职场关系复杂，这样容易落人口实，也容易被人在背后嚼舌根。

　　收入，婚姻状况，年龄，健康等别人的隐私不过问不议论，你要知道今天你在背后谈论别人，明天别人也有可能会在背后讨论你。

　　7、服饰

　　总体来说，就是要大方得体，自然协调，不要奇装异服。在什么场合穿什么样的衣服，根据时间地点目的而定。头发和指甲可以做，但别太夸张。身上的颜色不宜过多。在满足场合的情况下穿的舒服。

——不得不知的六大健康小常识3篇

不得不知的六大健康小常识1

　　养生宝典一：办公桌上摆一些小植物好处多多

　　研究发现，当室内温度处于18℃-25℃，湿度为45%-65%时，人的身体、思维处于最佳状态。因此，在办公桌上摆一些植物很有好处，绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度，在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽会形成一个天然“活氧吧”，而芦荟、小盆栽会减少电脑辐射。总之办公桌上可以布置地更加益于健康，缓解视力疲劳。

　　养生宝典二：水果蔬菜犹如“灵丹妙药”

　　上班族每天在空调房里久坐、不运动，就要更加注重湿度的保养。每天补充适当的保湿果蔬，由内而外地调节身体水分十分重要，蔬菜、水果的含水量一般超过70%，多摄入蔬菜水果，也是多补充维生素。莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都是滋阴润燥的果蔬。

　　养生宝典三：天冷干燥时注意保护皮肤

　　天气寒冷干燥的时候，更要注意皮肤的保护，清洁用品方面最好换成比较温和的类型。由于空气干燥，皮肤变得很敏感，因此洗面奶、沐浴露等都避免使用带磨砂颗粒的，换成质地温和的`类型。此外，尽管气温低，也不能用温度过高的水清洗肌肤，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，尤其是刺激脸部微血管扩张，让人更觉干痒。

　　养生宝典四：喝水有讲究

　　或许你从不知道，喝水也是有讲究的。喝的时候最好小口小口地喝，这和“少吃多餐”有异曲同工之处。不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。身体循环差、经络容易阻滞的人，切忌喝水太多太急，这样会引起身体不适应，甚至是引起水肿。

　　养生宝典五：适当饮用养生汤

　　忙碌的上班族或许听到“炖汤”两个字已经开始头大，但了解一些简单的养生汤也是很有必要的。在简单和方便中，让身体更加健康。适合上班族的养生汤有乌鸡汤、猪蹄汤、冬菇凤爪汤、韩式海带汤等等。网上搜出做法，步骤简单，轻松易学。

　　养生宝典六：均衡饮食营养

　　现代人每日摄入太多营养的食物，已经远远超出了身体本身需要的营养限度。所以，上班族在选择饮食方面，最好是素食的比例占80%，肉食则以鱼虾为主，牛羊肉次之，多吃粗粮和豆类及其制品。高脂肪、高热量的食物尽量少吃，间隔时间应该较长。

——美国留学办理签证不得不知的一些材料 (菁选2篇)

美国留学办理签证不得不知的一些材料1

　　预约好签证之后，我们就要开始准备签证的相关材料了。这里我们主要分为四个包裹：上交材料、学习能力和动机、约束力以及资金材料。

　　包裹一：上交材料

　　之所以叫上交材料，就是因为这些是签证必备的，缺少哪一样，都不能通过签证审核。这些材料包括：有效护照;一张于六个月内拍摄的2英寸x2英寸的正方形白底彩照并贴于护照封皮上;DS-160表格确认页，请在上面注明中文姓名、姓名电码、家庭地址及学校地址;SEVIS缴费收据;美国学校或项目提供的I-20表并记得在相应位置签名字和日期;除上述材料以外，还应出示面谈预约单。

　　包裹二：学术资料

　　学术材料主要是要证明申请者的学习能力和动机，主要包括：大学时期的中英文成绩单、毕业证及学位证的中文原件及英文翻译件盖章、GRE/TOEFL成绩单、个人简历、学习计划、院系简介及导师介绍等。这部分材料也是不容忽视的，看上去不复杂但却是面签过程中最容易被问到的地方，咱们不仅仅要向签证官证明自己的学习能力，同时也要表明自己的未来规划以及留美的可能性。

　　包裹三：约束力材料

　　申请赴美留学签证时，除了证明自己有能力在美国做全日制学生，还必须证明其进入美国完成学业后会及时归国。因此，为了让签证官不会认为咱们有移民倾向，一份好的约束力材料还是很重要的。对于咱们学生而言，国内最大的约束力莫过于自己的亲人，因此咱们最好带上家里的房产证、户口本、近期的家庭照片等等。在面签的过程中，要表明自己和父母良好的关系以及毕业归国后照顾父母的决心。

　　包裹四：资金材料

　　为了能够证明申请者有能力无需工作即可支付在美国停留整个期间的所有费用，这时候咱们需要准备相关的资金支持材料，不管是学校提供的奖学金还是父母的存款证明都是必不可少的，对于完全自费的申请者而言，存款证明金额要相关对一些，尽量开到六十万左右。除此之外，如果资助人是父母，还需要提供父母的工作证明及近三年父母的中英文收入证明，以便签证官判断资金情况是否属实。同时，还可以准备上家里的存单或其他的投资性材料等。

美国留学办理签证不得不知的一些材料2

　　1、签证和签证照片一定要照好

　　在签证官见到你本人之前，从照片得到对你的第一印象，这在一定程度上将影响签证官对你的初步看法。

　　2、面试时一定要注意自己的仪表、气质和态度，穿着要得体，学生应在着装上充分显示自己的身份

　　男士要显得精干，不要打扮得油光水滑;女士尽量淑女一些，不要太前卫，化妆不可过于美丽耀眼。美国人欣赏成熟理性的人。在等候的时候，应不卑不亢，安静等候，显出你的气质。

　　3、要面带微笑，表现信心

　　当然，信心是建立在你对各种签证问题的精心准备基础上的，但现场表情也非常重要，笑一笑能拉近人与人的距离，会让人感到放松，会感染签证官的情绪。

　　4、说话时声音要清晰，语速要慢

　　声音清晰意味着说话有底气，分量足，显示出你的自信。语速要慢，对英语口语不太好的人来说，可以让签证官听清楚你要表达的意思，还能让自己有时间来思考签证官的问题。

　　5、心态一定要坦然

　　不要受当前形势的影响，无论前边有几个人签过都与你没有关系，你要做到的就是保持正常的心态去迎接面试。

　　6、不要有侥幸心理

　　有时候签证官因为主观因素，由他面谈的申请者通过得多，称之为“放水”。但一心想着靠签证官放水是不行的`，因为放水的窗口和时间是你永远无法预料的。只有精心地进行签证准备，按照最严格的模式来进行模拟面试训练。

——考研备考提分不得不知的方法 (菁选2篇)

考研备考提分不得不知的方法1

　　方法一：梳理考点掌握知识体系

　　在考研冲刺复习时，首先要静下心来，针对这门学科成绩落后，要加强基础知识薄弱部分的梳理，“重课本、理考点”，查漏补缺，将易混淆的概念、规律加强对比、区分，配以适当的练习进行巩固。对2015考研大纲中所列考点重视理解分析，要逐点扫描，逐个过关，扫除复习中的一些盲点，忌呆板机械记忆。其次要关注热点。考生要分析每年考研命题的必考点，这些必考点也就是考研命题的热点，要注意解决拉分点。

　　对于基础相当的考生，要想通过冲刺复习有长足的进步，仅仅做好基础题是不够的，还要适当的关注一些拉分点。对于考研中的拉分点一般不是很集中，比如考研英语的拉分题主要集中在阅读和作文题，而考研数学的拉分点在综合题，建议适当选择一些拉分题进行针对性复习，做到有备无患。

　　方法二、对症下药查漏补缺

　　到了冲刺阶段，考生开始精心模拟训练，在此提醒大家，针对模拟考试反映出的问题要认真、客观地进行分析。看看哪些题失了分，弄清失分原因。比如，是基本知识没掌握好，思维能力跟不上，还是学习态度不端正，审题不仔细，或者是学习方法、学习习惯不好。要进行全方位的剖析。

　　因为距离考研的时间有限，要坚持“把时间用在刀刃上”。补习“短腿科目”，对薄弱环节进行加强分析，看看哪科没考好，冷静分析丢分原因，判断该科是不是弱科。如果是，则要抓紧时间，多补薄弱学科的基础知识，避免考研时“短腿科目”拉分。根据复习中的练习暴露的问题查漏补缺，有自己解决不了的`问题，千万不要钻“牛角尖”或置之不理，可以请教一下老师或同学!

　　方法三、整理错题集适度训练

　　考研冲刺复习期间，要有针对性地进行知识复习，尽量多做历年考研模拟卷。要精心整理错题集，适当精选试题进行模拟训练，考察复习的效果，及时作出调整。模拟的试题不仅可以检验复习效果，也可以去体会考研命题的思路和命题的延续性，还可以扩大自己做题的宽度和广度。同时在模拟训练中去把握做题的时间，提高做题的速度和精度。复习中要根据自身特点找出差距和薄弱环节，适量做题，不要以为做过的题目越多越好、越难越好。

　　考试可以有选择性的做往年的考研题，通过反复的、阶段循环式的针对性训练来提高复习效果，体会和熟悉考研题型，达到对必考知识的“融会贯通”。但重要的是做题后，要学会反思，善于总结，尤其是做错了题，要去寻找、分析做错的原因。这样才能避免难题解不对，基础题解不好。

　　方法四、避免无谓的丢分

　　考研冲刺复习中，要养成良好的解题习惯，字迹端正，善于抓住得分点。首先要读题仔细，注意解题过程的规范性训练，忌轻视“过程”用语。解题中要避免 “五种错”，即：看错、想错、算错、写错、抄错。读题和审题是解题的基础，读题不能匆匆而过，应该字字落实，注意不能多字、漏字及语言要规范、通顺，不写错别字。要避免粗心大意，受思维定式和熟题答案的影响。

　　另外提醒，有些考生怕麻烦，解题过程简单化，要克服“眼高手低”的毛病。不管试题难度如何，自己会做的就一定要在答卷上体现，特别是一些涉及到容易错、易混淆的知识点复习不能走马观花，复习时不深不透。另外，要适当地安排一些限时解题的训练，重点解决会而不得分的问题，切实提高解题的速度和正确率，拿到应拿的分数，做到“该得的分一分不能少，能得的分一分不能丢”。

　　方法五、摒弃不良学习习惯

　　考研备考漫长而寂寞，考生在备考中过程中方法习惯也各不相同，到了最后的考研冲刺阶段，提醒考生要尽量改掉学习分心、无计划学习、死记硬背、拼时间、打消耗战等不良学习习惯，考生要注意动静结合，在学习之余要拿出一定的时间进行体育运动，注意劳逸结合，缓解紧张的复习状态。从而提高冲刺阶段的学习效率。

考研备考提分不得不知的方法2

　　梳理考点

　　理解重要的知识点，理清知识体系。要对考试大纲中所列考点重点理解分析，逐点扫描，但不要单板机械的记忆。

　　查漏补缺

　　根据复习中暴露的问题进行查漏补缺，对薄弱环节加强分析，避免“短板”科目给你拉低分数。

　　掌握答题技巧

　　掌握关键性的做题技巧，把握正确的做题顺序。提高做题的速度和准确率、主观题要观点明确，论据充足。

　　避免无谓的丢分

　　养成良好的解题习惯，注意书面整洁。要仔细身体，避免五种错误：看错、想错、算错、写错、抄错。

　　进行模拟练习

　　提前模拟考试环境，按照考试的时间和要求来做练习，等到真正到考场时就可以保持较好的状态，不紧张。