2023年世界卫生组织酒精摄入量3篇（2023年）

时间：2023-02-24 15:55:07 浏览量：

世界卫生组织酒精摄入量1　　医学研究发现，对于成年人，每天喝少量的酒(每天每公斤体重不超过0.7克，以酒精计)，可以有助于身体健康。但是过度饮酒(每天每公斤体重超过2.5克，以酒精计)，则容易导致衰下面是小编为大家整理的2023年世界卫生组织酒精摄入量3篇（2023年）,供大家参考。

世界卫生组织酒精摄入量1

　　医学研究发现，对于成年人，每天喝少量的酒(每天每公斤体重不超过0.7克，以酒精计)，可以有助于身体健康。但是过度饮酒(每天每公斤体重超过2.5克，以酒精计)，则容易导致衰老，诱发疾病和死亡。

　　世界卫生组织国际协作研究指出，正常情况下，男性每日摄入的纯酒精量应不超过20克，而*现行的安全饮用标准是日酒精摄入量不超过15克，女性摄入量应该更少一些。贾继东推荐了一个摄入量计算公式，即“饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量”。

　　例如：常见的啤酒为原麦汁11度，其酒精含量为3.7度。如此算来，啤酒一天饮用量不要超过两听（相当于500ml玻璃瓶的一瓶）。

　　概述

　　喝酒误事。我想大家都知道的。但一下子戒酒，又做不到，那该怎么办呢？有没有一个标准。每天到底能喝多少酒？接下来，咱们做一个计算就知道了。

　　步骤/方法：

　　1 、*营养学会建议：每个健康成年男性酒精量不超过25g/天，每个健康成年女性酒精量不超过15g/天。这是一个标准，如果超过，对您的身体或多或少会有不利的影响。

　　2、如果是男性喝50度的白酒，我们就用一个固定值2500除以酒精度数50，得下的结果，就是今天喝酒的最大限值。具体公式如下：2500/50=50。也就是说，对于这个男性而言，50度的白酒，每天最多能喝50克（1两）。如果是男性喝38度的白酒:2500/38=66。38度的"白酒最多不超过66克，大约1两多。

　　3 、如果是女性喝，其固定值就是1500。举例：一个女性喝12度的红酒。那么：1500/12=125。最大限度不超过125g（2两半）。

　　4 、轻松喝酒，保健康。注意每天的摄入量哟

世界卫生组织酒精摄入量2

　　一天酒精量别超25克

　　酒精可提供较多能量

　　北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系马冠生教授指出，谈到饮酒对健康的影响，需要先了解酒里都含有什么。酒的主要化学成分是乙醇（酒精），除了含水和酒精外，有的酒中还含有少量的糖和微量肽类或氨基酸，酒中还有有机酸、酯类、甲醇、醛类和酮类等。有机酸和酯类与酒香味和滋味有关，甲醇、醛类和酮类等与酒的毒副作用有关。除此之外，有些酒精饮料中含有铁、铜或铬，但由于这些成分的含量都太少，所以都不具有太多的营养价值。

　　那么，常喝酒会怎样呢？马冠生指出，酒精饮料可以提供较多的能量，特别是高度的白酒。1克酒精可以产生7千卡的能量。

　　酒精饮料中含的酒精量不同，所含的能量不同。100毫升浓度为50%的白酒可产生350千卡的能量。虽然酒精在体内不能直接转换为脂肪，但其产生的能量可以替代食物中脂肪、碳水化合物和蛋白质产生的能量，在体内代谢。当摄入能量大于消耗能量时，机体就会将由酒精产生的能量转变为脂肪在体内储存。

　　一天酒精量别超25克

　　马冠生指出，适量饮酒有一定的精神兴奋作用，可以产生愉悦感；但过量饮酒，特别是长期过量饮酒对健康有多方面的危害。过量饮酒尤其是长期过量饮酒的人，会使食欲下降，食物摄入量减少，从而发生多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，严重时还会造成酒精性肝硬化。

　　有统计数据表明，每天喝酒的酒精量大于50克的人群中，10年～15年后发生肝硬化的人数每年约为2%。肝硬化死亡中有40%由酒精中毒引起。过量饮酒还会增加痛风、心血管疾病和某些癌症发生的风险。长期过量饮酒还可导致酒精依赖症、成瘾。

　　有人认为，偶尔喝多一次对健康影响不大。但研究显示，一次性大量饮酒后，几天内仍可观察到肝内脂肪增加及代谢紊乱。过量饮酒、醉酒，会导致交通等事故及暴力行为的增加。

　　综合考虑过量饮酒对健康的损害和适量饮酒对健康的可能益处，《*居民膳食指南》建议，成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克（0.5两），相当于啤酒750毫升（1瓶），或葡萄酒250毫升（1杯），或38°白酒75克（1.5两），或高度白酒50克（1两）。成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15克，相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38°白酒50克（1两）。而孕妇和儿童少年应禁止喝酒。