下面是小编为大家整理的2023年今年入伏时间和出伏时间表(出炉)(完整文档),供大家参考。
今年的入伏时间和出伏时间表(出炉)
2023年入伏时间是7月11日,末伏最后一天是8月19日,出伏是8月20日,今年三伏天一共40天。为此以下是小编为大家准备了今年的入伏时间和出伏时间表(出炉),欢迎参阅。
今年的入伏时间表
(1)2023年入伏第一天:2023年7月11日。
(2)2023年入伏第二天:2023年7月12日。
(3)2023年入伏第三天:2023年7月13日。
(4)2023年入伏第四天:2023年7月14日。
(5)2023年入伏第五天:2023年7月15日。
(6)2023年入伏第六天:2023年7月16日。
(7)2023年入伏第七天:2023年7月17日。
(8)2023年入伏第八天:2023年7月18日。
(9)2023年入伏第九天:2023年7月19日。
(10)2023年入伏第十天:2023年7月20日。
今年出伏时间表
(1)2023年出伏第一天:2023年8月10日。
(2)2023年出伏第二天:2023年8月11日。
(3)2023年出伏第三天:2023年8月12日。
(4)2023年出伏第四天:2023年8月13日。
(5)2023年出伏第五天:2023年8月14日。
(6)2023年出伏第六天:2023年8月15日。
(7)2023年出伏第七天:2023年8月16日。
(8)2023年出伏第八天:2023年8月17日。
(9)2023年出伏第九天:2023年8月18日。
(10)2023年出伏第十天:2023年8月19日
三伏天饮食注意事项
1、三伏天饮食应注意祛除湿气
三伏天的时候,天气闷热潮湿,人体很容易被湿气侵蚀。所以说,在三伏天期间,饮食一定要注意排出湿气。那么在日常生活当中,哪些食物可以帮助人体排出湿气呢?其实,我们常见的可以帮助身体排湿的食物是有很多的,像是薏米、红豆、绿豆等食物,都是很不错的排湿食物。
2、三伏天饮食要注意少糖
夏季的时候,吃一些甜品,点一杯饮料是很多人的选择。只是很多人不知道的是,夏季如果吃糖太多的话,是会引发一系列身体疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以说,三伏天饮食,一定要注意少糖。
3、三伏天饮食应注意避开冰冷食物
因为三伏天的时候气温很高,天气很炎热,所以很多人为了给身体降温,就喜欢吃一些冰冻的食物。其实,在三伏天的时候,吃冰冻的食物除了容易刺激肠道之外,还容易诱发一系列的肠胃疾病,更甚至,还会造成身体寒气堆积,从而引发一系列的身体疾病。所以说,在三伏天期间,大家一定不要因为贪嘴而大量的食用冰冻的食物,特别是冰淇淋、冰镇碳酸饮料等一些列不健康的食物。
4、三伏天饮食应以开胃为主
在夏日的高温天气下,很多人都很容易没有食欲,吃不下饭。只是,如果三伏天饮食量太少,身体热量补充太少的话,是很容易导致中暑的。所以说,三伏天饮食,一定要注意开胃。而在夏季,能够开胃的蔬菜选择还是比较多,像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外,还有一些酸性的食物,像是山楂、话梅等小食。除此之外,为了能够让自己的食欲更好,也可以选择山药、莲藕、木耳等益气养阴的食物来食用。
5、三伏天饮食应多食甘凉
三伏天是一年当中暑湿最重的一段时间,所以说这段时间的饮食,应该以清淡为主。除此之外,夏季的时候,人们又喜欢吃冷食,喝冷饮,造成身体湿气寒气入体,从而引起脾胃功能下降,造成消化功能减弱。而这个时候,想要调理身体的话,就应该多食一些甘凉的食物,这样不仅能够帮助调理身体,还可以帮助身体排出湿热。