篇一：乒乓球兴趣小组活动教案
乒乓球兴趣小组活动教案
女乒
社团活动记录表
周
次
活动人数
活动内容
活
动
过
程
第二周
活动时间4人9月4日
活动地点
操场
辅导教师
申时芳
乒乓球基本技术系列之一——握拍法(一)运动要点(以右手为例)1直式握拍法：正面拇指第一指节和食指第二指节握拍，拍柄压住虎口(两指间距离适中)，背面中指、无名指和小指自然弯曲斜形重叠，中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。2横式握拍法：中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边，食指自然伸直斜
放于球拍的背面，虎口轻微贴拍，击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍作用。正手攻球时食指向上移动，反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。
削攻型握法：与攻击型握拍法大体相同，只是食指靠近中指，拇指更加弯曲放松，虎口不紧贴柄。横式握拍法的重点难点是击球时拇指和食指熟练的移动帮助手腕下压和移动。(二)教学方法1学生正、背面看清。2教师示范领做，使学生握拍，按动作要领相互纠正，教师提示要点。3移动托球或两排相原地向上托球，体会手腕手指用力动作，熟悉球性。4距2米对托击球。(三)易犯错误及纠正方法
握拍过大、过小、过紧、过深、手腕僵硬。
纠正方法：讲清动作要领，正确握拍，手指手腕放松。
活
动
效
果
女乒
社团活动记录表
周
次
活动人数
活动内容
活
动
过
程
第三周
活动时间4人9月11日
活动地点
操场
辅导教师
申时芳
乒乓球基本技术系列之二——准备姿势
准备姿势
击球前后，身体保持的合理姿势即为准备姿势。合理恰当的准备姿势有助于判断来球，及时
移动到位，运用各种基本技术完成击球动作。(一)动作要点
两脚开立约与肩宽，两膝微屈稍内扣以前脚掌内侧着地，身体重心在两脚中间，上体微前倾
下颌微收，两眼注视来球，持拍手臂自然弯曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然
弯曲抬起高于台面。
准备姿势的重点难点是两脚前脚掌内侧着地，屈膝提踵放松微动。(二)教学方法1/3学生分2～4排在教师的示
范领做下练习准备姿势。2原地踏步或跑步听教师的示范口令做准备姿势。3结合步将学生分成偶数列，单数列准备姿势，双数列纠正，交换进行。4法练习准备姿势。(三)易犯错误及纠正方法
全脚掌着地，上体过直，重心偏高
纠正方法：提踵屈膝略内靠，上体前倾。
活
动
效
果
女乒
社团活动记录表
周
次
活动人数
活动内容
活
动
过
程
第四周
活动时间4人9月18日
活动地点
操场
辅导教师
申时芳
乒乓球基本技术系列之三——基本步法(一)动作要点1单步：以一脚为轴，另一脚向前后左右移动一步。2跨步：以来球同方向的脚向侧跨出一大步，另一脚再跟着移动一步。3地，两脚同时离地向前后左右跳动。4跳步：以一脚蹬侧身步：以左脚为轴，右脚向左右移交叉步：以来球方动一步，或左脚先向左跨一步，右脚向左后移动一
步。5向的脚向来球方向移动一大步，另一脚随着移动一步。
基本步法的重点难点是判断及时，脚快蹬，步法灵活移重心。(二)教学方法1听教师口令或看手势进行步法练习。2将学生分成若干组，3～4结合挥拍进行步法练习。3人一组，一人供球，其余人顺序在移动中做对托球练习。4习。5对墙托球步法练在素质练习中进行步法练习。(三)易犯错误及纠正方法
蹬地不及时，起动慢和不到位。
纠正方法：用口令提示\快提脚\，增强下肢力量和脚的灵巧性练习。
活
动
效
果
女乒
社团活动记录表
周
次
活动人数
活动内容
活
动
过
程
第五周
活动时间11人9月25日
活动地点
操场
辅导教师
申时芳
乒乓球基本技术系列之四——发球
动作要点(以右手为例)①反手平击发球：站位左半台离台30厘米，右脚稍前身体略向左转，左手掌心托球，右手持拍于身体左侧。持球手轻轻向上抛球，同时持拍手向后引拍，上臂自然靠近身体右侧，待球下落低于球网时，持拍手以肘关节发力，由左后向右前挥拍击球中部，拍面稍前倾，第一落点在本台中区。
②正手平击发球：站位中近台偏右左脚稍前，身体稍右转，球向上抛起，持拍手由右后向前挥动。其余同反手平击发球。
③反手发急球：准备姿势同反手平击发球。抛球
/3同时持拍手向左后方引拍，待球下落到网高时，持拍手由左后向右前加速挥拍，拍面稍前倾，以前臂和手腕发力为主击球中上部，第一落点靠近本方端线，第二落点在对方端线附近。
④反手发右侧上(下)旋球：站位和准备姿势同反手平击发球。抛球同时持拍手向左后引拍，用前臂带动手腕向右前上方挥动，拍面逐渐向左稍前倾，拇指压拍手腕内转从球的中部向右
侧上摩擦，第一落点本方端线，第二落点对方左角。若发落点短的球时，前臂向前力量减小而增强手腕摩擦力量，第一落点本方中区；若发下旋球，击球时拇指加力压拍，使拍面略后
仰从球的中部向侧下摩擦。
⑤正手发左侧上(下)旋球：站位左半台，抛球同时持拍手迅速向右上方引拍，身体随即向右转，手臂自右上方向左下方挥摆，球拍从球的右侧中下部向左侧面摩擦，若发左侧下旋球时，手臂自右上方向左前下方挥摆，拍从球的右侧中部向左侧下部摩擦，第一落点本方端线附近。
⑥正手发奔球：站位近台左脚稍前，身体略向右转，两膝微屈上体稍前倾，持拍手自然放于身前。抛球同时拍手向右后上方引拍，手腕放松拍面较垂直，待球下落至与网同高时，上臂带动前臂由右后方向左前方挥摆，腰同时向左扭转。击球刹那拇指压拍的左侧，手腕同时从后向前使劲抖动，球拍沿球的右侧中部向侧上摩擦，第一落点本方端线，第二落点对方右角。
⑦正手发短球：同发奔球，其区别是触球刹那突然减力并向左下切球，第一落点本方中区，第二落点对方近网处。
活
动
效
果
女乒
社团活动记录表
周
次
活动人数
活动内容
活
动
过
程1引、挥等动作。2徒手模仿各发球动作，体会抛、在台上着重做第一落离墙2米对墙做各种发球练习。3点的各种发球练习。4交换进行。5两人台上练习，一人做各种发球，一人平挡球练习，两人台上练习，一人做规定线路的各种发球练习另一人做接发用多球球练习，规定用攻、搓、削中的任何一种技术接对方的单一发球。6进行发球练习。7换进行。8两人一组，一人配套发球，另一人用多种技术接发球，交记分比赛，五球一换或一局一换。发球方专练发球，接发球一方专练接发球。
活
动
效
果
第七周
活动时间11人10月9日
活动地点
操场
辅导教师
申时芳
乒乓球基本技术系列之四——接球
/3
篇二：乒乓球兴趣小组活动教案
乒乓球兴趣小组活动方案9篇
乒乓球兴趣小组活动方案1一、为了积极贯彻教育的统一会议精神，推进素质教育步伐的实施力度，做到让每个学生都能参与这项活动。在快乐中学知识和技巧，促进学生全面发展，为今后为祖国的发展造就更多的人才打下坚实的基础。
二、组织形式：
（一）活动内容参考：根据学生体质状况不同，性别特征、活动爱好不容，积极引导和培养学生的兴趣特长，结合我校的实际情况，开展丰富多样的内容形式。
（二）重点3—4年级为水平一，这个阶段的学生相对来说比较好组织，无论做哪些动作都能在教师的带领下合要求下完成动作要领。如：乒乓球的托球，高低抛球，对墙击球，空对击球都能较好完成动作。学生的兴趣浓，愿意活动，对乒乓球来说这是最基本的要求和基本的动作要领。
（三）5—6年级为水平二，学生的特点明确，容易对相对问题单一动作产生厌烦心理，要提高动作的难度和兴趣，可以从内容选择。乒乓球对练练习或动作拿督大些的，适当提高动作要领，强化每一个动作，发球—进攻，发球—推挡。
另外有特长的学生集中由教师进行指导。如：乒乓球业余练习、集体指导结合。
乒乓球兴趣小组活动方案2一、指导思想：
实施与开发校本课程，满足学生个性化发展的需要，弘扬“国粹”，不断提高国球学习的兴趣与技术。乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。
二、训练要求：
学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动
相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。
三、组织安排：
成立训练小组，学生自愿报名参加。
四、指导老师：
张文娟柯长金
五、活动时间：
每周三下午3：00——4：3六、训练地点：
操场乒乓球台
七、具体训练内容安排：
准备期：
1、召开全队队员会议，制度训练纪律。
2、准备训练所需器材。
1、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球。
2、接发球要求站位正确，注意力集中。
3、乒乓球专项技术训练。
相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。首先要以培养学生的球性和基本功为主，对那些基础相对较好的学生还要培养其竞赛水平和心理素质。
五、准备工作：
1、分组
某某年x月x日
乒乓球兴趣小组活动方案5一、活动目的任务：
为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，推动我校乒乓球运动的发展，促进我校乒乓球运动技术水平的提高，学校于本学期开始组建乒乓球课外兴趣小组。为了在教学中取得更好的效果，尽快的提高同学们的球技，特制定本计划。
二、现状分析：
由于我们的队员都来自农村，基础相对薄弱，大部分队员连一个乒乓球拍子都没有，平时打球完全是随便乱打一气，因此只能从最基本的握拍方法教起(当然队伍中也有个别同学有一定的技术水平，他们可以协助老师帮助其他同学)。另外队伍中女队员很少，女队员的基础也更差。要提高确实要经过长期的训练才行。
三、时间安排：
周三下午第三节课
四、训练要求：
学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。首先要以培养学生的球性和基本功为主，对那些基础相对较好的学生还要培养其竞赛水平和心理素质。
五、具体训练内容安排：
准备期：(一周)1、召开全队队员会议，制度训练纪律。
2、准备训练所需器材。
1、发球与接发球;2、推、挡球技术;3、搓球技术与削球技术;4、正手快带与反手快带;5、基本步法训练。
1、初步掌握乒乓球的基本打法和比赛规则;2、发展学生的特长，培养学生良好的个性品质。
三.活动安排及进度：
“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。
二、组织安排：
利用学校下午大课间综合课活动的时间，学校体育教师为辅导教练，以各个年级热爱、擅长乒乓球的学生为主要辅导对象。采用自愿报名的形式参加活动。
三、训练任务：
1、熟悉乒乓球球性。
2、掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球。
3、掌握乒乓球的基本比赛规则。
4、在假期中，开展一次年级组内的乒乓比赛。
四、训练时间：
每周五下午第二节课
五、训练地点：
学校乒乓室。
乒乓球兴趣小组活动方案6一、指导思想：
实施与开发校本课程，满足学生个性化发展的需要，弘扬“国粹”，不断提高国球学习的兴趣与技术。我校的兴趣班辅导教师的思想是一致，都是在想办法多教学生一些技术，想提高他们兴趣项目的水平。
二、训练要点：
1、乒乓球运动的基本知识，竞赛规则及裁判法;2、基本站位：基本姿势与基本步法;3、基本技术：球感练习、发平击球、反手拨球(推挡)、正手攻球、搓球等;4、基本战术：各种打法的基本战术及心理素质水平。
三、基本情况：
通过这学期的训练学习，取得一定的成效，学生基本能掌握乒乓球的击球要领。但是我们本次学习只要求学生学习后有掌握基本的击球要领就可以了，这是进一步学习乒乓球的基矗我校学生原本的乒乓球基础不好，这跟我们学校以前没有摆放乒乓球台在室外供学生练习有很大关系;也是以前没有老师教过。但是有好多同学还是很喜欢这个项目的，这一学期乒乓球台已为学生开放，效果有所提高。
其次这一学期的学习内容有以下几个动作技术,分别是：正手攻球、反手拨球、正手发平击球、以及正手加单步、反手加单步、左拨右攻等技术。因为人多而且又都是没有乒乓球基础的同学、学习内容又丰富，所以同学的掌握程度不是很深，都只是有个表象动作，一些同学做起来的动作来还不是很规范。但比起原来都是已经有好大进步的了。
四、存在问题：
1、个别学生学习态度不够端正，不能做到坚持训练，有迟到早退现象;2、部分学生学习不够扎实;3、学生怕苦怕累在训练上还不够积极。
五、改进和措施：
1、总结过去一学期的训练工作，查找训练的不足，制定措施，在今后的乒乓球训练工作中努力提高训练质量;2、积极和学校、班主任配合，取得家长的理解支持，实际解决学生的出勤、思想等实际问题;3、在训练中，教练员要做到区别对待，对症下药，发挥他们最大的潜力，力争在今后的比赛中取得好的成绩;4、加强学习掌握先进的体育训练理论，应用于乒乓球的训练实践。不断总结训练经验提高训练质量;5、加强梯队建设，为今后的乒乓球储备人才，使我校乒乓球运动有长足发展;6、营造浓郁的乒乓球氛围，使领导、教师、学生以及社会积极投身到这项运动中，创设乒乓球文化，弘扬国球精神，使乒乓球运动有效推动我校各项工
作的顺利开展。
活
动
计
划
（某某—某某学年度第二学期）
注：以上计划随教学进度作适当调整。
乡村少年宫乒乓球小组学期计划
（某某—某某学年度第二学期）
一、指导思想：
乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，本学期通过乒乓球兴趣小组让学生了解乒乓球及攻防技术动作，激发学生打乒乓球的兴趣，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。
二、训练目标：
1、培养学生的兴趣爱好，增强学生的身体素质。
2、初步学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。
3、进一步加强训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中灵活运用。
4、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，提高学生的身体素质。
三、训练任务：
1、熟悉乒乓球球性。
2、掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球。
3、掌握乒乓球的基本比赛规则。
4、参加乒乓球比赛。
四、训练时间：
周六、周日下午
五、训练地点：
乒乓球台
乡村少年宫合唱小组学期计划
（某某—某某学年度第二学期）
一、学生情况分析：
本学期合唱兴趣小组的成员来自五年级学生，他们通过上学期合唱活动的学习，已经有了一定的音乐基础知识和发声方面的知识，并且声音上由于年龄差距不大，融合性较好，所以声音方面比较好训练，但是由于是小学生，音乐修养还比较差声音的艺术性训练起来比较有难度，这就要求教师要多与学生交流，制定与学生的审美能力相符的歌曲。
二、活动设想、措施、目标
1、基本功训练
教给学生科学的发声方法，训练学生声音的高位置，让学生区分出大本嗓和艺术嗓的区别。
2、学生艺术修养的培养
通过学习艺术歌曲，对学生进行审美教育，使其具有感受美、鉴赏美、表现美、创造美的能力。能够辨别什么样的音乐是好的，什么音乐是不好的，培养学生高尚的情操，丰富的情感，使其身心都得到健康的发展。
3、声部和谐训练
由于小学生的年龄比较小，声音的自我控制力比较差，所以分声部的训练难度比较大，所以要求老师必须掌握一定的方法来训练。
4、扩大知识范围开阔眼界
定期给学生欣赏中外合唱的名曲，以及名师的讲解，开阔学生的眼界。
三、活动内容。
1、声音的训练
（1）、呼吸。
（2）、声音位置
（3）、直声训练
2、音准训练
音准是音乐表现的基础，好的音准来源于基础训练。多声部合唱的音准训练较为复杂。
3、寻找共鸣位置扩大音域的具体措施。
（1）、胸音训练
（2）、头音训练
4、合唱表现的四种手段。
（1）、连唱（2）、跳唱（3）、强而有弹性
（4）、不连不跳
5、节奏训练
音乐是在时间中展示的艺术，节奏是它的组成部分和主导因素，没有节奏也就没有音乐。
6、咬字与吐字的训练
以字带声，以情带声，字正腔圆是我国民族传统的唱法。它讲究字清意深情自真情。
乒乓球兴趣小组活动方案一、指导思想：
实施与开发校本课程，满足学生个性化发展的需要，弘扬“国粹”，不断提高国球学习的兴趣与技术。乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。
二、训练要求：
学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。
三、组织安排：
成立训练小组，学生自愿报名参加。
四、指导老师：
杨文权刘艳
五、活动时间：
活动课
六、训练地点：
乒乓球室
七、具体训练内容安排：
准备期：
1、召开全队队员会议，制度训练纪律。
2、准备训练所需器材。
高国球学习的兴趣与技术。
二，训练要点：
1，了解中国国球的辉煌历史及相关知识，激发学生练习的兴趣。
2，球感的训练。
3，攻球的训练。
4，推挡的训练。
5，发球的训练。
6，接发球的训练。
7，搓球的训练。
8，拉球的训练。
9，脚步动作的训练。
11，学习接反手球，侧旋球。
12，搓球。
13，拉球动作的练习。
14，拉直线球实战的练习。
15，拉斜线球实战的练习。
16，拉弧圈球实战的练习。
17，脚步动作的练习。
18，综合实战练习等。
其中第1—11，17，18项是本学期的学习重点，而第12—16项的内容将会安排在第二学期里进行。
在学习过程中，我们采取循序渐进的教学方法，让学生由练球感开始，由不会控制球到能熟练控制球，从不会击球到能按落点准确击球，从而形成学习乒乓球的教学模式。
乒乓球兴趣小组活动方案为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，推动我校乒乓球运动的发展，促进我校乒乓球运动技术水平的提高，学校于本学期开始组建乒乓球课外兴趣小组。为了在教学中取得更好的效果，尽快的提高同学们的球技，特制定本计划。
一、现状分析：
目前我校现有六张标准乒乓球台，可以同时容纳十二人的训练。尽管没有室内训练场地，硬件设施不是很好，但是对于一个农村学校来说基本上能满足课外活动的要求了。我们的乒乓球队刚刚组建，由于我们的队员都来自农村，基础相对薄弱，大部分队员连一副乒乓球拍子都没有，平时打球毫无章法，因此只能从最基本的握拍方法教起（当然队伍中也有个别同学有一定的技术水平，他们可以协助老师帮助其他同学）。要提高确实要经过长期的训练才行。
二、训练要求：
加强学生思想教育。学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。首先要以培养学生
的球性和基本功为主，对那些基础相对较好的学生还要培养其竞赛水平和心理素质。
三、训练目标：
1在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法；
2进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本技术，并且能够在训练当中结合上；
3培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质；
4培养一批优秀学生参加市县比赛，能够取得好名次。
五
训练内容：
初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会推挡，正、反手攻球，发球，搓球等基本技术。
1、单球训练推挡；
2、简单的一对一推攻训练；
3、发球练习；
4、通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理康；
5、辅助训练（体能训练）
通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。
六、训练地点及时间：学校操场周二周四
下午5：40—6：40。
七
训练措施
：
3月——6月中旬：（基本功练习）
1.颠球10分钟/天，推挡10分钟。
2.正手攻球练习30次/天；反手攻球练习30次/天；发球练习5分钟/天；练习比赛推挡（擂台制2胜/3局）
3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；搓球练习10分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）
4月——5月：（优秀队员选拔/备战学生乒乓球比赛）
1.正手动作练习50次/10组；反手动作练习50次/10组；正手发球练习
5分钟/天；
2.正手攻球练习30次/天；反手攻球练习30次/天；发球练习5分钟/天；练习比赛（循环制2胜/3局）；
3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；推挡二球练习10分钟/天；简单步法练习10分钟/天；
6月20日-7月：
1.阶段性比赛及评价；（分组循环制2胜/3局）
2.训练总结。（总结本学期各个队员训练情况）
篇三：乒乓球兴趣小组活动教案
乒乓球兴趣班教学计划（共7篇）
第1篇：乒乓球兴趣班培训方案
乒乓球兴趣班培训方案
老师：杨朗
一、指导思想
通过乒乓球兴趣小组让了解乒乓球及攻防体技术动作，激发同学打乒乓球的兴趣，引导同学树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培育同学合作、诚信、果敢、公正等优良品质，进展同学共性特长，促进同学身体、心理和社会适应力气等方面健康和谐的进展，丰富校内文化生活
二、培训目标
1.在活动中让同学了解乒乓球的学问
2.学习基本的乒乓球技术，了解乒乓球竞赛规章与方法
3.进展同学灵敏反应素养和手部把握力气，培育同学团结协作的意识，让同学对乒乓球项目产生深厚的学习兴趣
三、授课内容：
单球训练方案
1、正手位/侧身位直、斜线攻球。
要求：动作完整、协调，练习在近台、中台的把握球力气，把握回球落点，娴熟把握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习。
2、直拍反手推挡/横板反手攻球。
/16要求：动作完整、协调，娴熟把握回球的路线、力气。
3、左推右攻
要求：正、反手动作结合自如，步法移动快速、精确娴熟把握回球路线。
4、正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球）
要求：拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高把握在不同时期（上升期，高点，下降期）拉弧圈球的要领，留意击球点，步法移动快速、精确。
5、正、反手搓球。
要求：动作完整、协调，把握回球的落点、旋转的变化留意长短结合，转与不转结合。
6、搓中侧身突击/拉弧圈球。
要求：突击动作速度快，爆发力较强，具有确定的击球质量，拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高，练习起板后连续击球的力气，横板选手应留意练习反手起板（拉/打弧圈球）。
7、角逐。
要求：在实战中娴熟把握各种突出个人打法风格、特点，也可以进行发球抢攻/接法球抢攻等专项性角逐。
注：均为常规训练方案。
多球训练方案
1、正手位/侧身位正手攻球。
要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习，动作完整，协调，步伐移动快速，娴熟把握控
/16球力气，留意回球路线变化。
2、直板反手推挡/横板反手快拨。
要求：动作完整，快速协调，娴熟把握控球力气，留意回球路线变化。
3、连续性反手推挡，正手攻球（左推右攻）。
要求：正、反手动作结合自如，步法移动快速精确，娴熟把握控球力气，留意回球路线变化。
4、推挡（反面拨/反手拨）、侧身攻、扑正手（推、侧、扑）。
要求：各动作结合自如，步法移动快速、精确，娴熟把握控球力气，留意回球路线变化。
5、正手位/侧身位正手拉球。
要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习。
6、正手位/侧身位正手突击下旋球。
要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习，动作完整，协调，步伐移动快速，娴熟把握控球力气，留意回球路线变化。
7、反手位搓下旋球。
要求：动作完整、协调，把握回球的落点、旋转的变化，留意长短结合，转与不转结合。
8、反手拉球。
要求：娴熟把握动作要领，动作完整，协调，步伐移动快
/16速，娴熟把握控球力气。
9、正手位/侧身位正手中远台拉弧圈球。
要求：娴熟把握动作要领，动作完整，协调，步伐移动快速，娴熟把握拉弧圈球的力气，留意回球路线变化。
10、反手搓、侧身拉/、反手攻/侧身突击、正手攻。
要求;各动作结合自如，步法移动快速、精确，娴熟把握控球力气，留意回球路线变化。
二零一五年九月十六日
第2篇：乒乓球兴趣班总结
乒乓球兴趣班总结
劳碌充实的一学期结束了，在学校领导的支持和老师的关怀下，较圆满的完成了本学期乒乓球兴趣班的训练教学任务，为了把下一步的工作做的更好，现做总结如下：
乒乓球作为国球，我们应弘扬国球精神，不断提高国球的学习兴趣与技术，满足同学共性化进展需要。同时，乒乓球作为一项运动，对青少年身体成长、智力开发等方面均起着很大的促进作用。因此，依据本学期初制定的方案我做到以下几点：
一、主要任务
1.充分发挥同学的带头作用，利用本班乒乓球特长生这一资源以及社长的主动组织，带领好本班同学，老师慢慢放手由同学自己练球为主，在活动中老师发挥指导作用。
/162.通过了解中国国球的辉煌历史及相关学问，激发同学学习乒乓球的兴趣。
3.通过乒乓球兴趣班的开展，培育了同学对乒乓球的兴趣与爱好；同学除了学习乒乓球的基础学问和基本技能外，还开展了与邻桌的友情赛，培育了同学之间的良好团队意识。
二、存在问题
1..同学参预乒乓球学习的主动性还不够高。
2.同学团队合作意识不够，双打协作有难度。
3.大部分同学的基础很差，没有扎实的基本功，对于攻球技术的学习有确定难度。
三、选择实行措施
1.发动同学，主动参预。
首先，向同学说明乒乓球能开发智力、熬炼身体等优点。其次，以自己的实力和良好的工作作风向同学保证让同学能真正学到学问。
2.定时间、内容，确保工作的有效实施。
首先课下多与同学相互沟通，提高思想熟识，加强时间、纪律观念，确保了活动的正常进行。活动中，我特别留意同学的基本功训练，以优带差，个别辅导，全面提高。训练同学的个人力气，团结协作的力气。
3.认真仔细体验同学的生活，洞察同学的内心世界，并广泛征求看法，开展同学所宠爱的不同的玩耍环节。同时依据不同年龄段适时调整教学方案，适应初高中各年龄学段的同学。
/16第3篇：乒乓球兴趣小组教学方案
乒乓球球兴趣小组教学方案一、指导思想：实施与开发校本课程，进展传统体育项目，满足同学共性化进展的需要，弘扬“国粹”，不断提高国球学习的兴趣与技术。特制定本方案如下：活动时间定于第2周至19周，每周三中午和周六或周日一个半天进行，以课堂教学为主。由于低班级的同学年龄相对较小，又没有乒乓球基础，因此选择四至六班级同学进行训练指导，这当中一些是有些基础的，一些是一点球感也没有，可以说水平是参次不齐的。但是我们本次学习只要求同学学习后有把握基本的击球要领就可以了，这是进一步学习乒乓球的基础。二、学习内容主要有：1、介绍我国“乒乓球的辉煌”，强调训练纪律。2、讲解学习乒乓球的相关学问。3、学习攻球。4、学习推挡。5、学习“左推右攻”。6、学习发上旋球、下旋球。7、学习发长球、短球。8、学习发反手球、侧旋球。9、学习接上旋球、下旋球。10、学习接长球、短球。11、学习接反手球、侧旋球。12、搓球。13、拉球动作的练习。14、拉直线球实战的练习。15、拉斜线球实战的练习。16、拉弧圈球实战的练习。17、脚步动作的练习。18、综合实战练习等。其中第1-11项是第一学期的学习重点，而第12-18项的内容将会支配在其次学期里进行。三、训练要点：1、了解中国国球的辉煌历史及相关学问，激发同学练习的兴趣。2、球感的训练。3、攻球的训练。4、推挡
/16的训练。5、发球的训练。6、接发球的训练。7、搓球的训练。8、拉球的训练。9、脚步动作的训练。在教学过程中，依据同学的实际状况进行调整。鼓舞他们互帮互助，相互切磋，取长补短，从而使他们的乒乓球水平得到进一步的提高。
20xx年9月寿县窑口学校乡村少年宫乒乓球兴趣班
——教学方案淮南市寿县窑口学校20xx年秋学期
第4篇：乒乓球兴趣小组教学方案
辛集镇于村学校
乒乓球球兴趣小组教学方案
一、指导思想：
实施与开发校本课程，进展传统体育项目，满足同学共性化进展的需要，弘扬“国粹”，不断提高国球学习的兴趣与技术。特制定本方案如下：活动时间定于第2周至20周，每周三下午兴趣小组活动时间进行，以课堂教学为主。由于是一，二班级的同学年龄相对较小，又没有乒乓球基础，因此选择三，四班级同学进行训练指导，这当中一些是有些基础的，一些是一点球感也没有，可以说水平是参次不齐的。但是我们本次学习只要求同学学习后有把握基本的击球要领就可以了，这是进一步学习乒乓球的基础。
二、学习内容主要有：
1、介绍我国“乒乓球的辉煌”，强调训练纪律。
2、讲解学习乒乓球的相关学问。
/163、学习攻球。
4、学习推挡。
5、学习“左推右攻”。
6、学习发上旋球、下旋球。
7、学习发长球、短球。
8、学习发反手球、侧旋球。
9、学习接上旋球、下旋球。
10、学习接长球、短球。
11、学习接反手球、侧旋球。
12、搓球。
13、拉球动作的练习。
14、拉直线球实战的练习。
15、拉斜线球实战的练习。
16、拉弧圈球实战的练习。
17、脚步动作的练习。
18、综合实战练习等。
其中第1-11项是第一学期的学习重点，而第12-18项的内容将会支配在其次学期里进行。
三、训练要点：
1、了解中国国球的辉煌历史及相关学问，激发同学练习的兴趣。
2、球感的训练。
/163、攻球的训练。
4、推挡的训练。
5、发球的训练。
6、接发球的训练。
7、搓球的训练。
8、拉球的训练。
9、脚步动作的训练。
在教学过程中，依据同学的实际状况进行调整。鼓舞他们互帮互助，相互切磋，取长补短，从而使他们的乒乓球水平得到进一步的提高。
20xx年9月
第5篇：乒乓球兴趣小组教学方案
灵璧县娄庄中心学校
乒乓球球兴趣小组教学方案
一、指导思想：
实施与开发校本课程，进展传统体育项目，满足同学共性化进展的需要，弘扬“国粹”，不断提高国球学习的兴趣与技术。特制定本方案如下：活动时间定于第2周至22周，每周三和周四晚上第一节课和其次节课进行，以课堂教学为主。由于是一，二班级的同学年龄相对较小，又没有乒乓球基础，因此选择四班级同学进行训练指导，这当中一些是有些基础的，一些是一点球感也没有，可以说水平是参次不齐的。但
/16是我们本次学习只要求同学学习后有把握基本的击球要领就可以了，这是进一步学习乒乓球的基础。
二、学习内容主要有：
1、介绍我国“乒乓球的辉煌”，强调训练纪律。
2、讲解学习乒乓球的相关学问。
3、学习攻球。
4、学习推挡。
5、学习“左推右攻”。
6、学习发上旋球、下旋球。
7、学习发长球、短球。
8、学习发反手球、侧旋球。
9、学习接上旋球、下旋球。
10、学习接长球、短球。
11、学习接反手球、侧旋球。
12、搓球。
13、拉球动作的练习。
14、拉直线球实战的练习。
15、拉斜线球实战的练习。
16、拉弧圈球实战的练习。
17、脚步动作的练习。
18、综合实战练习等。
其中第1-11项是第一学期的学习重点，而第
/1612-18项的内
容将会支配在其次学期里进行。
三、训练要点：
1、了解中国国球的辉煌历史及相关学问，激发同学练习的兴趣。
2、球感的训练。
3、攻球的训练。
4、推挡的训练。
5、发球的训练。
6、接发球的训练。
7、搓球的训练。
8、拉球的训练。
9、脚步动作的训练。
在教学过程中，依据同学的实际状况进行调整。鼓舞他们互帮互助，相互切磋，取长补短，从而使他们的乒乓球水平得到进一步的提高。
20xx年9月
第6篇：乒乓球特长班教学方案
20xx—20xx学年度乒乓球特长班教学方案
一、同学基本状况分析
本学期，我担当乒乓球特长班的特长老师，男生较多，对乒乓球比较宠爱，有几个同学具备了良好的基础，球感强，技术比较娴熟。男生比较稳定，遵守纪律，活动的欲望猛烈，11/16但会打球的人寥寥无几，个别人身体协调力气低。整体状况参差不齐，二、教学内容
1、乒乓球项目介绍握拍托球握拍垫球
2、对墙击球
3、正手攻球基本步法
4、反手推挡发球
5、左推右攻搓球
6、乒乓球的组合实践记分角逐
三、教学目标
1、同学了解乒乓球的学问，学习基本的握拍托球，握拍垫球和预备姿态的动作与方法。
2、学会对墙击球的技术和方法，学习正手攻球技术和基本步法的移动。
3、学习反手推挡和发球的基本技术方法，把握左推右攻的技术组合，学习搓球的摩擦动作和方法。
4、通过乒乓球基本技术的学习和练习，连续提高同学的身体技能和各项身体素养，促进身心全面进展，进一步增加体质。
1/35、培育同学爱国主义、集体主义的思想品德，进展共性，树立正确的道德观，结合乒乓球运动的特点，培育敢于拼搏、机智迅速而灵敏、勇敢坚韧和团结协作的精神。让同学对乒乓球项目产生深厚的学习兴趣。
四、教学重点
1、把握乒乓球理论学问，生疏角逐规章和方法，把握乒乓球的基本技能，能够正确接发球。
12/162、通过基本技术的学习和练习，进展同学共性，树立正确的道德观，培育敢于拼搏、机智迅速而灵敏、勇敢坚韧和团结协作的精神。让同学对乒乓球项目产生深厚的学习兴趣。五、教学难点
能够精确把握乒乓球基本技术和方法，学会各种技术组合，正确参预角逐。
六、教改思路：
1、通过了解乒乓球学问，让同学逐步对玩乒乓球产生兴趣。
2、通过角逐、竞赛活动，培育同学的合作意识、集体荣誉感和进取心。
七、实施方案的具体措施
1、认真备课、上课，把校本课上活，方法迅速而灵敏多变，课堂高效，充分调动同学的主动性。
2、课上讲解和课外欣赏相结合，有效利用多媒体播放有关乒乓球进展及角逐的具体实况录像，了解乒乓球的进展史，激发同学的学习兴趣。
3、理论与实践相结合，课堂与课外相结合，让同学主动参预，亲身实践，参预实战，培育同学的实践力气。
4、师徒结对，兵教兵。课外每位新生都要找一位球技娴熟的大哥哥做师傅，共同练习，共同进步。
5、在班级内部进行对抗赛、竞赛等趣味性较强的活动，激发同学主动向上的精神，培育同学团结协作意识和集体意
13/16识。
2/3八、教学内容支配
第一周：乒乓球项目介绍正确的握拍方法
其次周：握拍托球
第三周：预备姿态握拍垫球
第四周：握拍地面对抛球
第五周：对墙击球
第六周：对墙击球
第七周：正手攻球的徒手练习
第八周：正手攻球的练习
第九周：正手攻球的定位对练
第十周：基本步法：滑步
第十一周：基本步法
第十二周：反手推挡的徒手练习
第十三周：反手推挡的定点对练
第十四周：正手发球反手发球
第十五周：左推右攻的徒手练习
第十六周：左推右攻的定点对练
第十七周：搓球的摩擦动作和方法
第十八周：实践组合对抗赛
3/3第7篇：兴华学校乒乓球兴趣小组教学方案
兴华学校乒乓球兴趣小组方案（三、五班级）
沈
磊
一、指导思想：
乒乓球运动是一项同学特殊宠爱的活动，通过乒乓球活动，引导同学树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培育同学合作、诚信、果敢、公正等优良品质，进
14/16展同学共性特长，促进同学身体、心理和社会适应力气等方面健康和谐的进展，丰富校内文化生活。为丰富校内课余生活，激发同学的运动兴趣，提高同学乒乓球技能，特制定本方案。
二、组织支配：
建立以兴趣小组为首的训练小组，同学自愿报名参预。
三、训练任务：
1、生疏乒乓球球性。
2、把握乒乓球的基本打法、发球、接发球。
3、把握乒乓球的基本角逐规章。
4、参预乒乓球角逐。
四、训练时间：
第一周星期二，四；其次周星期日，二
五、训练地点：
乒乓球台
六、具体训练内容：
第一周至其次周
生疏球性，握拍、颠球练习，对墙推球练习。
第三周：学习预备姿态与站位。练习步伐移动，第四至七周：发球练习，正反手发球。
第八至九周：接发球练习，推挡球。
第十周至第十二周：削球、搓球练习。
15/16第十三至第十五周：攻球、对打练习。
第十六周：角逐小常识，进行乒乓球小角逐。
学校乒乓球兴趣班教学工作总结
乒乓球教学方案
乒乓球兴趣小组活动方案
乒乓球课教学方案
乒乓球兴趣小组活动方案
16/16学校
篇四：乒乓球兴趣小组活动教案
乒乓球兴趣小组活动教案
活动内容：
乒乓球运动的起源；乒乓球器材选购-选择球拍；熟悉球性方法介绍。
训练重点：
1、讲解乒乓球运动起源
2、选购适合自己的乒乓球拍
3、球性介绍：
A、托球
B、颠球；
C、拍球
D、对墙颠球
E、正反面颠球
F、推挡悬挂球等等
乒乓球兴趣小组活动教案活动内容：
球拍的保养及维护常识介绍；准备姿势，正反手握拍姿势，正反手原地击球及移动击球技术。
训练重点：
1、介绍球拍的保养及维护常识；
2、讲解示范直拍、横拍正反手握拍姿势及方法；
3、讲解正反手原地击球及移动击球技术；
4、正反面示范集体模仿练习
乒乓球兴趣小组活动教案活动内容：步法、站位及移动技术
训练重点：
1、教师讲解示范〔单步练习〕
2、学生模仿练习
3、分组练习教师指导
4、师生互相评价
乒乓球兴趣小组活动教案活动内容：发球技术：〔一〕正手发奔球
训练重点：
1、特点球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大。
2、要点
①抛球不宜太高；
②提高击球瞬间的挥拍速度；
③第一落点要靠近本方台面的端线；
④击球点及网同高或稍低于网
乒乓球兴趣小组活动教案活动内容：接发球技术〔奔球〕
训练重点：
接发球技术的具体运用
接上旋转〔奔球〕正反手攻球或推挡回接，拍面适当前倾，击球的中上部，调节好向前的力量。接发球的判断判断的正确及否，直接影响接发球的方式和接发球的成败。为了判断发球的旋转性质、旋转强度及来球线路落点，应利用各种信息进展综合分析。
1、就对方发球时的站位决定自己接发球的站位。
2、观察对方发球前的引拍方向。
3、观察球拍触球瞬间摩擦球的方向，判断球的旋转性质。
4、观察发球时挥臂的动作幅度和手腕用力大小，判断球的落点长短和旋转强弱。
5、根据发球的第一落点判断来球的长短。
6、根据球在空中的飞行弧线判断旋转。
7、根据手感判断来球的旋转。
乒乓球兴趣小组活动教案活动内容：发短球
训练重点：发短球
1、特点击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第二跳下不出台，使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。
2、要点
①抛球不宜太高；
②击球时，手腕的力量大于前臂的力量；
③发球的第一落点在球台中区，不要离网太近；
④发球动作尽可能及发长球相似，使对方不易判断。
乒乓球兴趣小组活动教案活动内容：接近网短球
训练重点：
技术特点及练习方法：
接近网短球用快搓、快点或台内突击回接，主要靠手腕和前臂的力量。
1、两人一组一人发不同落点一人采用摆短、挑接
2、两人一组一人发不同旋转短球一人采用熟悉方法会接。
乒乓球兴趣小组活动教案活动内容：正手发转及不转球
训练重点：(技术要领)
正手发转及不转球
1、特点球速较慢，前冲力小，主要用相似的发球动作，制造旋转变化去迷惑对方，造成对方接发球失误或为自己抢攻创造时机。
2、要点
①抛球不宜太高；
②发转球时，拍面稍后抑，切球的中下部；越是加转球，越应注意手臂的前送动作；
③发不转球时，击球瞬间减小拍面后仰角度，增加前推的力量。
乒乓球兴趣小组活动教案活动内容：接转及不转接球
训练重点：(技术要领)
接转及不转接在判断不准的情况下可轻轻地托一板或撇一板，但要注意弧线和落点。
乒乓球兴趣小组活动教案活动内容：乒乓球根本技术---击球位置
训练重点：
合理的击球位置，一般指"身前击球"。尤其是攻击型选手，身前击球显得特别重要。身前击球具体一点说，就是把击球点选在身前，并在身前找好球及拍的距离〔击球距离〕。
不同的风格和类型打法，击球距离是不同的。如以快速变化打法为主的人，回击一般来球，球及拍的距离较短。由于球及拍距离近，不仅有利于加快击球时间，而且动作也较容易固定。以力量为主的人，球及拍的距离较长，有利于增大击球力量。因此，各种类型打法的人，总是千方百计地找好击球距离，特别是强调在身前找好击球距离，这点是十分重要的。
要取合理的击球位置，必须对不同路线和落点的来球作出正确的判断，选择好击球点，迅速移动脚步。例如，当站位离台较近而对方的来球又急又长时，要及时移步后退，才易找到好的击球位置；当站位离台较远时，对方发个短球，应及时向前上步，否那么就会因身体距离击球点太远而失误；回击追身球来不及移动脚步时，那么需借助收腹转体，让出一点距离。
篇五：乒乓球兴趣小组活动教案
乒乓球
社团教案活动记录表
周
次
活动人数
活动内容
活
动
过
程
第二周
活动时间
8人
大课间
活动地点
操场
辅导教师
白永田、刘洋
乒乓球基本技术系列之一——握拍法
(一)运动要点(以右手为例)
1直式握拍法：正面拇指第一指节和食指第二指节握拍，拍柄压住虎口(两指间距离适中)，背面中指、无名指和小指自然弯曲斜形重叠，中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。
2横式握拍法：中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边，食指自然伸直斜
放于球拍的背面，虎口轻微贴拍，击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍作用。正手攻球时食指向上移动，反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。
削攻型握法：与攻击型握拍法大体相同，只是食指靠近中指，拇指更加弯曲放松，虎口不紧贴柄。横式握拍法的重点难点是击球时拇指和食指熟练的移动帮助手腕下压和移动。
(二)教学方法
1教师示范领做，使学生正、背面看清。
2学生握拍，按动作要领相互纠正，教师提示要点。
3原地向上托球，体会手腕手指用力动作，熟悉球性。
4移动托球或两排相距2米对托击球。
(三)易犯错误及纠正方法
握拍过大、过小、过紧、过深、手腕僵硬。
纠正方法：讲清动作要领，正确握拍，手指手腕放松。
总体较好，个别学生动作不协调。
活
动
效
果
乒乓球
社团教案活动记录表
周
次
活动人数
活动内容
活
动
过
程
第三周
活动时间
10人
大课间
活动地点
操场
辅导教师
白永田、刘洋
乒乓球基本技术系列之二——准备姿势
准备姿势
击球前后，身体保持的合理姿势即为准备姿势。合理恰当的准备姿势有助于判断来球，及时
移动到位，运用各种基本技术完成击球动作。
(一)动作要点
两脚开立约与肩宽，两膝微屈稍内扣以前脚掌内侧着地，身体重心在两脚中间，上体微前倾
下颌微收，两眼注视来球，持拍手臂自然弯曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然
弯曲抬起高于台面。
准备姿势的重点难点是两脚前脚掌内侧着地，屈膝提踵放松微动。
(二)教学方法
1学生分2～4排在教师的示范领做下练习准备姿势。
2原地踏步或跑步听教师的示范口令做准备姿势。
3将学生分成偶数列，单数列准备姿势，双数列纠正，交换进行。
4结合步法练习准备姿势。
(三)易犯错误及纠正方法
全脚掌着地，上体过直，重心偏高
纠正方法：提踵屈膝略内靠，上体前倾。
效果较好，有的学生动作生硬。
活
动
效
果
乒乓球
社团教案活动记录表
周
次
活动人数
活动内容
活
动
过
程
第四周
活动时间
10人
大课间
活动地点
操场
辅导教师
白永田、刘洋
乒乓球基本技术系列之三——基本步法
(一)动作要点
1单步：以一脚为轴，另一脚向前后左右移动一步。
2跨步：以来球同方向的脚向侧跨出一大步，另一脚再跟着移动一步。
3跳步：以一脚蹬地，两脚同时离地向前后左右跳动。
4侧身步：以左脚为轴，右脚向左右移动一步，或左脚先向左跨一步，右脚向左后移动一
步。
5交叉步：以来球方向的脚向来球方向移动一大步，另一脚随着移动一步。
基本步法的重点难点是判断及时，脚快蹬，步法灵活移重心。
(二)教学方法
1将学生分成若干组，听教师口令或看手势进行步法练习。
2结合挥拍进行步法练习。
33～4人一组，一人供球，其余人顺序在移动中做对托球练习。
4对墙托球步法练习。
5在素质练习中进行步法练习。
(三)易犯错误及纠正方法
蹬地不及时，起动慢和不到位。
纠正方法：用口令提示"快提脚"，增强下肢力量和脚的灵巧性练习。
有的学生动作不灵活，脚步移动缓慢。
活
动
效
果
乒乓球
社团教案活动记录表
周
次
活动人数
活动内容
活
动
过
程
第五周
活动时间
11人
大课间
活动地点
操场
辅导教师
白永田、刘洋
乒乓球基本技术系列之四——发球
动作要点(以右手为例)
①反手平击发球：站位左半台离台30厘米，右脚稍前身体略向左转，左手掌心托球，右手持拍于身体左侧。持球手轻轻向上抛球，同时持拍手向后引拍，上臂自然靠近身体右侧，待球下落低于球网时，持拍手以肘关节发力，由左后向右前挥拍击球中部，拍面稍前倾，第一落点在本台中区。
②正手平击发球：站位中近台偏右左脚稍前，身体稍右转，球向上抛起，持拍手由右后向前挥动。其余同反手平击发球。
③反手发急球：准备姿势同反手平击发球。抛球同时持拍手向左后方引拍，待球下落到网高时，持拍手由左后向右前加速挥拍，拍面稍前倾，以前臂和手腕发力为主击球中上部，第一落点靠近本方端线，第二落点在对方端线附近。
④反手发右侧上(下)旋球：站位和准备姿势同反手平击发球。抛球同时持拍手向左后引拍，用前臂带动手腕向右前上方挥动，拍面逐渐向左稍前倾，拇指压拍手腕内转从球的中部向右
侧上摩擦，第一落点本方端线，第二落点对方左角。若发落点短的球时，前臂向前力量减小而增强手腕摩擦力量，第一落点本方中区；若发下旋球，击球时拇指加力压拍，使拍面略后
仰从球的中部向侧下摩擦。
⑤正手发左侧上(下)旋球：站位左半台，抛球同时持拍手迅速向右上方引拍，身体随即向右转，手臂自右上方向左下方挥摆，球拍从球的右侧中下部向左侧面摩擦，若发左侧下旋球时，手臂自右上方向左前下方挥摆，拍从球的右侧中部向左侧下部摩擦，第一落点本方端线附近。
⑥正手发奔球：站位近台左脚稍前，身体略向右转，两膝微屈上体稍前倾，持拍手自然放于身前。抛球同时拍手向右后上方引拍，手腕放松拍面较垂直，待球下落至与网同高时，上臂带动前臂由右后方向左前方挥摆，腰同时向左扭转。击球刹那拇指压拍的左侧，手腕同时从后向前使劲抖动，球拍沿球的右侧中部向侧上摩擦，第一落点本方端线，第二落点对方右角。
⑦正手发短球：同发奔球，其区别是触球刹那突然减力并向左下切球，第一落点本方中区，第二落点对方近网处。
活
动
效
果
效果较好，发球过长、过短，落点不好。
乒乓球
社团教案活动记录表
周
次
活动人数
活动内容
活
动
过
程
1徒手模仿各发球动作，体会抛、引、挥等动作。
第七周
活动时间
11人
大课间
活动地点
操场
辅导教师
白永田、刘洋
乒乓球基本技术系列之四——接球
2离墙2米对墙做各种发球练习。
3在台上着重做第一落点的各种发球练习。
4两人台上练习，一人做各种发球，一人平挡球练习，交换进行。
5两人台上练习，一人做规定线路的各种发球练习另一人做接发球练习，规定用攻、搓、削中的任何一种技术接对方的单一发球。
6用多球进行发球练习。
7两人一组，一人配套发球，另一人用多种技术接发球，交换进行。
8记分比赛，五球一换或一局一换。发球方专练发球，接发球一方专练接发球。
活
动
效
果
效果较好，接球不准，回球过高。
乒乓球
社团教案活动记录表
周
次
活动人数
活动内容
活
动
过
程
动。
5.交叉步
以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方
向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球
方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。后交叉步是在体
后完成交叉动作。
活
动
效
果
有的学生步法迟缓。
第八周
活动时间
11人
大课间
活动地点
操场
辅导教师
白永田、刘洋
乒乓球基本技术系列之四——步法
1.单步
以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体
重心随之落在移动脚上。
2.跨步
一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或
一小步，身体重心即移到跨步脚上。
3.并步
一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向
来球方向移动一步。
4.跳步
以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳
乒乓球
社团教案活动记录表
周
次
活动人数
活动内容
活
动
过
程
第九周
活动时间
11人
大课间
活动地点
操场
辅导教师
白永田、刘洋
乒乓球基本技术系列之四——挡球与推挡球
挡球是初学者首先应学习的一项基本技术。推挡球是我国近台快攻传统打法的独特技术，是教师最重要的教学技能。
(一)动作要点(以右手为例)
1挡球：近台中偏左站位左脚稍前，屈膝提踵含胸收腹，重心在前脚掌上，持拍手置于腹前，上臂靠近身体右侧，球拍半横状。前臂和手腕顺来球路线向前伸出主动迎球，上升期击球中部，拍面与台面几乎垂直，拍触球后立即停止，迅速还原成准备姿势。
2推挡球：近台中偏左站位右脚稍前，击球时提起前臂上臂后收肘部贴近身体，在上升时期或高点期击球中上部。击球时适当用伸髋转腰动作加大手腕发力，并用中指顶住拍背向前用力。
挡球与推挡球的重点难点是正确的拍面，身体的协调配合和准确的线路落点。
(二)教学方法
3过网。
7练习。
两人台上一推一挡，限定路线。
两人台上对推斜线、中路和直线。
两人台上全力推挡斜线。
两人台上练习，一人一点推两点，另一个两点推挡一点，互换徒手做挡球、推挡球动作模仿练习。
离墙2米用正手、反手对墙推挡练习。
两人台上对挡、对推练习，不限落点，但动作要正确并能击球活
动
效
果
推挡球达不到位置，效果较好。
乒乓球
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周
次
活动人数
第十周
活动时间
11人
大课间
活动地点
操场
辅导教师
白永田、刘洋
活动内容
乒乓球基本技术系列之四——推挡球易犯错误及纠正方法
活
动
过
程
1挡球易犯判断落点不准，拍面掌握不好的错误。
纠正方法：提高判断能力，加强手腕的灵活性和调整拍面的能力。
2推挡球易犯手臂没有向前伸出的错误。
纠正方法：强调击球后上臂和肘关节前送，上体向左转动。
挡球
1、特点与应用球速慢，力量轻，动作较简单，初学者容易掌握。它可以帮
助初学者熟悉球性，认识乒乓球的击球规律，提高控制球的能力。
2、要点：①挡球是推挡球技术的基础，初学者应形成正确的动作手法。②引
拍时，上臂应靠近身体。③前臂前伸近球，手腕手指调节拍形，食指用力，拇
指放松
快推
1、特点与运用快推的特点是站位近，动作小，借力还击，速度快，线路变
化多。适用于回击一般的拉球、推挡球和中等力量的攻球；在相持中能发挥回
球速度快的优势，推压两大角或袭击对方空档，为自己的进攻创造条件。它是
推挡球最常用的一项技术。
2、要点①击球前靠近身体，前臂适当后撤引起。②在前臂向前推送的过程
中，完成外旋动作。③转腕动作不宜过大，关键是时机要恰当。减力挡
1、特点与运用回球弧线低、落点低、力量轻。回接对方的大力扣杀或加力
推挡时能减弱回球的力量，如与加力推结合运用，可以前后调动对方，是对付
中台两面拉或两面攻打法的有效战术，它还常用于接加转弧圈球。
2、要点：①击球前身体重心略升高，稍屈前臂，球拍保持合适的前倾角度。
②触球瞬间，有意识地做手臂和手腕后收的动作。③削弱来球反弹力的同时，借来球的力量将球挡过去，回球速度快。
活
动
效
果
效果较好。
乒乓球
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周
次
活动人数
第十一周
活动时间
11人
大课间
活动地点
操场
辅导教师
白永田、刘洋
活动内容
乒乓球基本技术系列之四——搓球
活
动
过
程
搓球是近台还击下旋球的一种基本技术，特点是站位近动作小，回球多在台内进行，也是初学削球必须掌握的入门技术。
(一)动作要点(以右手为例)
1慢搓：近台站位右脚稍前，持拍手臂自然弯曲。击球时用前臂和手腕向前下方用力，拍面后仰，在下降期击球中下部。
2快搓：站位及击球方法与慢搓相同，击球时拍面稍横立避免出界或回球过高。
搓球的重点难点是前臂和手腕的挥拍路线和用力方法。
(二)教学方法
1徒手模仿搓球动作，掌握技术要领。
2自己在台上抛球，将球搓过球网。
3一人发下旋球，一人将球搓回。
4两人对搓中路直线，再对搓斜线。
搓球达不到效果。
活
动
效
果
乒乓球
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周
次
活动人数
第十二周
活动时间
11人
大课间
活动地点
操场
辅导教师
白永田、刘洋
活动内容
乒乓球基本技术系列之四——搓球易犯错误及纠正方法
活
动
过
程
1.引拍不够致使击球的前臂由上向下动作不明显。
纠正方法：持拍练习前臂和手腕向上再向下做切的动作模仿。
2.击球时拍面后仰不够。
纠正方法：在下降期搓对方发来的下旋球，体会拍面后仰前送动作。
3.前臂前送力量不够，击球后动作停止。
纠正方法：两人对练慢搓，体会击球后小臂继续前送的动作。
4.击球点离身体过远，重心偏后，击球部位不准。
纠正方法：两人近台站位对练慢搓，在下降期击准球的中下部。
活
动
效
果
效果较好。
乒乓球
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周
次
活动人数
第十三周
活动时间
11人
大课间
活动地点
操场
辅导教师
白永田、刘洋
活动内容
乒乓球基本技术系列之四——削球
活
动
过
程
削球是我国乒乓球传统手法之一，也是乒乓球防守技术之一，削球技术正在向转，稳、低、攻方向发展。
(一)动作要点(以右手为例)
1.正手远削：站位中台左脚稍前，上体稍向右转重心落于右脚，持拍手臂自然弯曲于腹前。顺来球方向向右上方引拍与肩同高，拍面后仰。当球从台上弹起时，持拍手上臂带动前臂由右上向左前下方加速切削，手腕向下转动用力，在右侧离身体40厘米处击准下降期球的中下部，并顺势前送。
2.反手远削：中台站位右脚稍前，上体左转重心落于左脚，持拍手自然弯曲放松置于胸前。顺来球路线向左上方引拍约与肩高，拍柄向下。当球弹起时持拍手从左上方向右前下方挥动，拍面后仰，用前臂和手腕加速用力切削，球拍在胸前偏左30厘米处击准下降期球的中下
部，并顺势挥至右侧下。
削球的重点难点是手臂、腰、腹和腿的协调用力。
(二)教学方法
1.徒手模仿削球动作，掌握正、反手削球技术动作要领。
2.对墙正、反手削球练习。
3.一人发平击球，另一人用正、反手削球的互换练习。
4.一人发长线下旋球，另一人用正、反手削球，互换练习。
5.一人正手攻球，另一人用正、反手削球，互换练习。
削球过高，人球不能协调。
活
动
效
果
乒乓球
社团教案活动记录表
周
次
活动人数
第十四周
活动时间
11人
大课间
活动地点
操场
辅导教师
白永田、刘洋
活动内容
乒乓球基本技术系列之四——削球易犯错误及纠正方法
活
动
过
程
削球易犯错误及纠正方法
1.引拍上提不够，削击路线短。
纠正方法：按动作要点徒手反复做引拍练习。
2.拍面过于后仰。
纠正方法：拍面稍竖，多练削对方平击发球。
3.向下挥拍削球球拍向前用力过大。
纠正方法：多球练习，体会接重板球时前臂下压动作。
4.击球后上臂前送不够使球下网。
纠正方法：多练远削球，体会上臂前送动作。
远削
1.特点与运用击球动作大、球速慢、弧线长，有利于削转与不转球和以落点
变化来牵制对方。常适用于对付对方的扣杀球、弧圈球和提拉球。它是以削为
主打法的选手必须掌握的基本技术之一。
2.要点：①向上引拍，是为了增大削击球的用力距离。②在下降期击球，但
不能过于低于台面。③要保持足够的撞击力，否则球不会过网
近削
1.特点与运用：动作幅度小、回球速度快、前进力较强，多用于近削逼角，有一定的威胁，往往能获得主动或直接得分。一般用来对付轻拉球和一般的上
旋球。
2.要点：①向上引拍比肩略高。②根据来球的情况调节拍面后仰角度。③前
臂发力为主，手腕配合下压，击球后没有前送的动作。
削弧圈球
1.特点与运用削加转弧圈球是削球手必须掌握的一项重要技术。由于加转弧
圈球上旋强，触拍后向上的反弹力极大，处理不好容易回出高球甚至出界，所
以难度较大。
2.要点：①应在来球的下降后期触球，此时，球的旋转已减弱。②击球点一
般选在右腹前为宜，并适当放低些，这样可利用来球部分向上的反弹力形成自
然的回球弧线，有利于提高削球的准确性。③球拍触球时，拍面不能过分后
仰，应触球的中下部；如来球旋转较强，可使拍面坚直些，并适当加大手臂向
下压球的力量。④触球时，手腕应相对固定，以免回球过高。
活
动
效
果
拉弧圈达不到位
乒乓球
社团教案活动记录表
周
次
活动人数
第十五周
活动时间
11人
大课间
活动地点
操场
辅导教师
白永田、刘洋
活动内容
乒乓球综合技术一
——左推右攻
活
动
过
程
一、左推右攻
左推右攻打法是以近台正手攻球为进攻，以反手推挡为防守和助攻的主要手段，其风格是"快、准、狠、变、转"。
(一)动作要点
站位近台中偏左，判断准确及时移动抢占合理的击球位置，用适当的击球手法回击来球(见
前述的推挡球和正手攻球)。
左推右攻的重点难点是灵活熟练地移动步法和正确击球手法的协调配合。
(二)教学方法
1.结合单步步法徒手模仿练习。
2.两人台上练习，甲平击发球，互换练习。
3.两人台上练习，甲不定推挡左方或右方斜线。
(三)易犯错误及纠正方法
步法移动和手法配合不协调。
纠正方法：徒手结合单步移动做左推右攻练习。
效果较好，但个别学生欠缺灵活性。
活
动
效
果
乒乓球
社团教案活动记录表
周
次
活动人数
第十六周
活动时间
11人
大课间
活动地点
操场
辅导教师
白永田、刘洋
活动内容
乒乓球综合技术二
——推挡侧身攻
活
动
过
程
推挡侧身攻是用推挡压住对方反手或中路，然后侧身攻击的一种方法。
(一)动作要点
站位近台偏左，左右脚替换要及时适当，身体右转舒展适宜，击球手法要正确。
推挡侧身攻的重点难点是右脚向左脚后面移动熟练，侧身舒展保持正确的击球点。
(二)教学方法
1.徒手结合步法模仿练习。
2.两人台上练习，甲平击发球左方斜线，乙推挡甲方斜线；甲推挡中路，乙侧身攻球。
3.同上，甲平击发球左方斜线，乙推挡甲左方斜线，甲推乙中路直线偏左，乙侧身攻球，互换练习。
(三)易犯错误及纠正方法
右脚向后移动不适度，侧身不够，致使击球动作不协调。
纠正方法：徒手结合步法模仿推挡侧身攻动作，多实践。
侧身达不到要求。
活
动
效
果
乒乓球
社团教案活动记录表
周
次
活动人数
第十七周
活动时间
11人
大课间
活动地点
操场
辅导教师
白永田、刘洋
活动内容
乒乓球综合技术三
——发球抢攻
活
动
过
程
发球抢攻是快攻型打法利用发球力量争取主动和先发制人的主要手段。
(一)动作要点
发球手法正确，采用配套发球，移动转换快，手法和脚步协调配合，攻击果断有力。
发球抢攻的重点难点是发球多变，急、刁、转，手法和步法协调配合，攻击果断有力。
(二)教学方法
1.结合步法徒手模仿发球抢攻动作。
2.两人台上练习，甲反手平击发球，乙回球中路稍高球，甲正手攻球。
3.同上，甲正手平击发球，乙回球右方斜线，甲正手攻球。
4.同上，甲反手发急球，乙回球中路直线，甲正手攻球。
5.同上，甲正手发短球至对方右方或中路，乙回球，甲伺机抢攻。
6.同上，甲正手发左侧上、下旋球至中路或左大角，飞回球，甲进行抢攻。
(三)易犯错误及纠正方法
2发球力量小。
手法和步法移动配合不协调，移动不到位，击球点保持不好，纠正方法：解除顾虑，有意加大发球力量。
抢攻不果断致使攻球动作变形。
纠正方法：多鼓励以解除顾虑，树立必胜信心，多实践。
中学乒乓球教学指导
活
动
效
果
抢攻速度缓慢，手法和步法配合不协调。
乒乓球
社团教案活动记录表
周
次
活动人数
第十八周
活动时间
11人
大课间
活动地点
操场
辅导教师
白永田、刘洋
活动内容
乒乓球综合技术四
——正手攻球
活
动
过
程
正手近台攻球
1.特点与运用站位近台，击球时间早，球的速度快，动作幅度小，是我们
近台快攻打法的主要技术之一。常用于还击正手位的发球，推档球、一般的上
旋球等，使对方措手不及，在对攻中以线路、落点变化相结合，调动对方，伺
机扣杀。
2.要点：①充分利用全身协调用力（蹬地、转腰、移重心）。②前臂发力为
主，手腕辅助用力。③击球点在身体右前侧（大约为前臂的长度）。触球瞬间
向前打为主，略带向上摩擦
正手中远台攻球
1.特点与运用站位稍远，动作幅度大、力量重，进攻性强，但步法移动的范围较大。多用于对攻中，以力量配合落点变化直接得分或为扣杀创造条件，也用于侧身后扑正手打回头，防御时，在相持中寻找机会；削球选手的削中反
攻。
2.要点：①加大向右手方引拍幅度，是为了增大击球的动作半径。②上臂带
动前臂发力。上臂向前，前臂和手腕向上发力为主。③身体其他部位的协调用
力不可缺少。
攻球力量不够，身体不协调。
活
动
效
果
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